Catat, 5 Makanan yang Bantu Daya Tahan Tubuh

Reporter : Mutia Nugraheni
Selasa, 20 Juni 2023 17:12

Makan Sehat/ Foto: Shutterstock

Ada berbagai berbagai jenis rekomendasi makanan untuk daya tahan tubuh. Seperti salmon, jeruk, bawang putih, hingga kacang almond.

Dream- Daya tahan tubuh yang optimal sangat diperlukan agar kita memiliki stamina prima untuk menjalankan aktivas sehari-hari dengan baik. Selain itu, daya tahan tubuh yang kuat akan memudahkan tubuh untuk melawan berbagai patogen seperti bakteri, kuman, hingga virus penganggu kesehatan.

Nah, salah satu hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu menjalani pola makan yang bergizi dan seimbang. Sahabat Dream sangat penting mem perhatikan asupan kaya vitamin dan mineral untuk menjaga imunita.

Terutama saat udara penuh polusi sekarang. Untuk itu perhatikan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Selalu sertakan menu-menu berikut untuk menjaga daya tahan tubuh.

1. Ikan Berlemak

Rasa Ikan Salmon Makin Mantap dengan Olahan Tepat

Kelompok ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan lainnya memang sangat kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini sangat baik untuk tubuh karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, Omega-3 juga merupakan agen anti-inflamasi yang kuat untuk mengurangi gejala sindrom metabolik, melawan peradangan, dan penyakit autoimun.

1 dari 2 halaman

2. Buah Jeruk

8 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan, Rasakan Kesegarannya!

Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi untuk meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Tak cuma untuk imunitas, vitamin C di dalam jeruk juga bisa membantu mengurangi gejala flu serta membantu pemulihan pasca infeksi.

3. Bawang Putih

Kenali Manfaat Bawang Putih Mentah untuk Kesehatan, Khasiatnya Istimewa

Terkenal sebagai bahan dapur yang memiliki sifat antiseptik dan anti-jamur sejak berabad-abad yang lalu, tak heran jika bawang putih juga sering dikaitkan untuk meningkatkan sel kekebalan tubuh karena mengandung senyawa sulfur. Selain itu, bawang putih juga dapat mengurangi produksi hormon stress dan membantu penyerapan seng dari makanan.

2 dari 2 halaman

4. Brokoli

Brokoli

Brokoli merupakan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E yang baik sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ditambah, sayuran berwarna hijau ini juga mengandung senyawa belerang yang membantu dalam produksi Glutathione untuk mengurangi radikal bebas dan melindungi sistem kekebalan tubuh.

5. Kacang Almond

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil, Tinggi Nutrisi yang Baik untuk Tumbuh-Kembang Janin

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E , antioksidan, seng dan magnesium yang tinggi. Seluruh kandungan nutrisi dalam kacang almond tersebut sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar makin optimal.

Laporan: Hany Puspita Sari/ Sumber: FoodNDTV