Catat! Empat 'Senjata' Pereda Keluhan Pasca Persalinan

Ibu jangan lupa merawat diri pasca persalinan agar tubuh kembali fit.

Dream - Nyeri setelah persalinan jadi hal yang sering dikeluhkan para ibu. Bagi yang melahirkan secara normal, nyeri biasanya muncul di area intim dan perineum. Sementara bagi menjalani operasi caesar, rasa sakit akan muncul di luka bekas operasi.

Belum lagi tubuh terasa sangat pegal dan lelah. Nyeri pun muncul di area payudara dan puting. Darah nifas juga mengalir deras. Ibu jangan lupa merawat diri pasca persalinan agar tubuh kembali fit.

Ada empat hal yang bisa diandalkan untuk meredakan sederet keluhan yang muncul pasca persalinan. Apa saja?

- Sitzh bath
Untuk yang menjalani persalinan normal, ada alat merendam area intim dan bisa meredakan rasa nyerinya, yaitu sitz bath. Bisa dibeli di apotek atau secara online. Bentuknya berupa wadah untuk berendam. Isi air hangat, campur dengan sedikit cairan antiseptik. Lalu berendamlah selama beberapa menit, bisa sedikit membuat ibu rileks dan meredakan nyeri.

- Bantal hangat/ koyo
Rasa pegel di bagian punggung biasanya muncul setelah persalinan. Apalagi setelah awal menyusui, di mana ibu belum mendapat posisi yang pas. Untuk meredakan pegal, sediakan bantal yang bisa dihangatkan lalu gunakan sebagai sandaran. Sangat membantu mengurangi rasa pegal. Jika tak ada bisa juga menggunakan koyo.

- Kain kompres dingin dan hangat
Sediakan juga kain kompres baik yang bersuhu hangat dan dingin. Handuk kompres bisa ditaruh di wadah yang berisi batu es. Lalu sediakan juga handuk kompres dalam air hangat. Keduanya akan sangat bermanfaat untuk mengompres payudara yang sangat nyeri di awal menyusui. Lakukan juga pijatan saat mengompres.

- Baju longgar berbahan lembut
Ini juga sangat penting, bisa berupa kaus lebar, daster atau pakaian apapun yang nyaman di kulit dan tak membuat gerah. Setelah melahirkan, ibu akan merasa selalu kepanasan terutama saat menyusui. Jadi pastikan mengenakan pakaian yang nyaman.