Hindari Konsumsi Susu Jelang Haid, Biar Bebas Sakit Kepala Menyiksa

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 11 Agustus 2025 17:10

Sakit Kepala Jelang Haid/ Foto: Pixabay

"Jelang menstruasi, biasanya kadar hormon estrogen akan menjulang tinggi,” kata dr. Prama.

Dream - Keluhan sakit kepala jelang datang bulan memang hal yang paling menyebalkan. Apalagi kalau Sahabat Dream harus melakukan banyak aktivitas seharian.

Mulai dari kuliah, bekerja, atau aktivitas sampingan lainnya. Kadang haid belum muncul, tapi sakit kepala sudah sampai level sangat menyiksa. Sering mengalaminya?

Kondisi tersebut, menurut dr. Prama Aditya, B.Med.Sc., Mkes., AIFO, dalam Instagramnya @drpramaaditya, karena jelang haid tubuh banjir hormon estrogen.

Hindari Konsumsi Susu Jelang Haid, Biar Bebas Sakit Kepala Menyiksa

“ Suka sakit kepala sebelum haid gak? Itu tandanya kamu kelebihan hormon estrogen. Hormon estrogen tuh pada wanita memang diproduksi lebih banyak daripada pria, cuma ketika jelang menstruasi, biasanya kadar hormon estrogen akan menjulang tinggi,” kata dr. Prama.

1 dari 1 halaman

Keluhan Muncul

Saat kadar estrogen tinggi inilah, memunculkan sederet keluhan dalam tubuh. Mulai dari sakit kepala, migrain, kembung atau bloating dan nafsu makan meningkat drastis.

Penting untuk memperhatikan waktu haid kamu, Sahabat Dream. Jelang haid, perhatikan pola makan. Dokter Prama mengingatkan untuk menghindari makanan yang level estrogennya sangat tinggi karena akan memperparah keluhan-keluhan tersebut.

“ Hati-hati sama makanan-makanan yang tinggi estrogen, seperti kedelai dan susu sapi. Banyakin makan sayur, karena serat akan bantu mengikat hormon estrogen dan membuangnya lewat poop,” kata dr. Prama.

Saat haid, rupanya para kaum hawa juga sebaiknya mengonsumsi makanan dan inuman kaya rempah seperti kunyit dan sayuran seperti brokoli, karena sangat baik bagi kesehatan liver. Mengapa demikian? Hal itu karena akan membantu level estrogen dalam tubuh jadi lebih stabil.