Mulai sekarang jangan tunda dan sia-siakan waktu pagimu untuk bermalasan.
Dream – Olahraga di pagi hari menjadi sesuatu hal yang berat jika belum terbiasa. Olahraga pagi menjadi sebuah ketakutan tersendiri. Beberapa orang memilih tidur di waktu pagi.
Jangan malah untuk berolahraga pagi, sebab olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kamu.
Olahraga pagi ini sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik. Maka dari itu mulai sekarang jangan tunda dan sia-siakan waktu pagimu untuk bermalasan.
Penasaran apa saja manfaat olahraga pagi bagi kesehatan? Melansir dari SehatQ, yuk kita cek di bawah ini:
1 dari 10 halaman
Terhindar Dari Matahari yang Terlalu Panas
Jika kamu berolahraga terlalu siang, kamu akan mendapatkan sinar matahari yang terlalu panas dan menyengat. Sinar matahari yang terlalu panas akan berdampak buruk pada kesehatan kulit kamu.
Nah, jika kamu berolahraga pagi, sinar matahari masih belum terlalu menyengat, justru malah hangat dan membuatmu bersemangat. Apalagi buat kamu yang gemar berolahraga di luar rumah seperti jogging atau bersepeda. Tentu saja sinar matahari pagi tidak akan terlalu menguras tenagamu.
2 dari 10 halaman
Terhindar Dari Distraksi
Saat pagi, kemungkinan kamu masih belum terganggu dengan rutinitas atau pekerjaanmu. Sehingga sangat memungkinkan waktu pagi kamu belum ada kesibukan lain yang menjadi distraksi.
Berkurangnya distraksi saat olahraga pagi, membuat program olahraga pagimu menjadi lancar sehingga kesehatan fisikmu tetap terjaga.
3 dari 10 halaman
Meningkatkan Kewaspadaan
Hormon stress yang disebut dengan hormone kortisol di dalam tubuh, akan berdampak buruk apabila terlalu berlebihan ataupun kekurangan. Hormone kortisol dengan jumlah ideal akan meningkatkan kewaspadaan diri kamu.
Kewasapadaan yang meningkat, akan membuat pikiran kamu lebih fokus dalam olahraga pagi. Sehingga kamu akan lebih semangat untuk konsisten menjaga rutinitas olahraga pagi.
4 dari 10 halaman
Memberikan Energi untuk Aktivitas Seharian
Manfaat olahraga pagi secara teratur akan sangat baik karena bisa memberikan energi kepada tubuh untuk beraktivitas seharian penuh. Di saat kamu berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir menuju paru-paru.
Kondisi ini akan menyehatkan sistem kardiovaskular, ketahanan dan stamina tubuh. Maka dari itu, biasakan untuk olahraga pagi karena sangat ampuh untuk memberikan energi cukup dalam menjalani aktivitas seharian.
5 dari 10 halaman
Suasana Hati Lebih Baik
Manfaat olahraga pagi selanjutnya adalah akan membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik. Tak heran jika orang dengan gangguan mental stress akan melampiaskan perasaannya dengan berolahraga.
Olahraga pagi akan meningkatkan suasana hati kamu selama seharian penuh. Olahraga pagi juga akan memberikan perasaan bahwa kamu telah meraih satu pencapaian dalam harimu.
6 dari 10 halaman
Membakar Lemak Berlebih
Sebuah penelitian membuktikan, partisipan diminta untuk berolahraga pada pagi, siang dan malam hari. Hasilnya, olahraga pagi terbukti lebih ampuh membakar lemak daripada olahraga pada siang maupun malam harinya. Sehingga, jika kamu benar-benar ingin menurunkan berat badan secara sehat, lebih baik lakukanlah olahraga rutin di pagi hari.
7 dari 10 halaman
Mengontrol Nafsu Makan
Manfaat olahraga pagi selanjutnya adalah dapat mengontrol nafsu makan. Olahraga memang dapat mengurangi kadar hormon lapar ghrelin. Akan tetapi, ternyata olahraga pagi terbukti lebih ampuh dalam mengontrol nafsu makan, sehingga membuat kamu tidak sering lapar.
Penelitian membuktikan, sekitar 35 perempuan diminta untuk jalan di treadmill selama 45 menit pada pagi hari. Hasilnya, para perempuan tersebut tidak mudah lapar mata saat dihadapkan dengan foto-foto makanan menggugah selera sekalipun.
8 dari 10 halaman
Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat olahraga pagi yang lainnya adalah dapat mengontrol tekanan darah. Olahraga pagi ini dipercaya sebagai aktivitas fisik paling ampuh dalam mengontrol tekanan darah. Penelitian membuktikan, sekitar 20 orang dewasa diminta untuk melakukan treadmill pada jam 7 pagi, 1 siang, dan 7 malam. Alhasil, tekanan darah dikontrol lebih baik dengan olahraga pagi.
9 dari 10 halaman
Meningkatkan Kualitas Tidur
Berdasarkan penelitian, partisipan yang melakukan olahraga pagi mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan berkualitas di malam harinya. Mereka merasakan tidur lebih nyenyak dan tiak sering terbangun pada tengah malam.
10 dari 10 halaman
Jika Konsisten, Inilah Manfaat Olahraga Pagi
Akan banyak manfaat yang kamu dapatkan apabila kamu melakukan olahraga pagi secara rutin dan konsisten setiap harinya. Inilah manfaat olahraga pagi jika dilakukan secara konsisten.
- Meningkatkan kualitas hubungan seks dengan pasangan
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Mencegah datangnya penyakit
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan energi
- Meningkatkan suasana hati
Sudah tahu kan bagaimana hebatnya manfaat olahraga pagi bagi kesehatan tubuh. Nah smulai sekarang, taka da lagi alasan untuk menunda olahraga pagi. Bahkan kalo bisa, buatlah jadwal olahraga rutin, walau mungkin sebentar saja. Karena kamu akan merasakan dampak kesehatan berjangka panjang.
