Jerawatan Saat PMS Ternyata Bisa Dicegah, Apa Saja Tipsnya?

Rutin Menjaga Kebersihan Wajah

Mengingat kelenjar sebaceous memproduksi lebih banyak minyak di area kulit wajah, artinya penting untuk lebih memperhatikan kebersihan wajah. Dalam kondisi tersebut, pori-pori kulit rentan tersumbat oleh kotoran, debu, dan sisa makeup yang menyebabkan munculnya benjolan kemerahan yang mengganggu.

Jadi, jangan malas membersihkan wajah baik itu sebelum maupun setelah beraktivitas. Gunakan produk pembersih wajah dan facial wash yang tepat dengan formula yang mampu membersihkan kulit secara menyeluruh sekaligus membantu pori-pori agar tidak lagi tersumbat.

Perhatikan Kebersihan Seprai dan Sarung Bantal

Nggak hanya wajah saja yang perlu diperhatikan kebersihannya. Benda lain yang ada di sekitar juga perlu diperhatikan kebersihannya. Misalnya saja seprai dan sarung bantal yang biasa digunakan untuk tidur.

Seprai dan sarung bantal yang kotor bisa menjadi tempat berkumpulnya bakteri. Saat menempel pada kulit wajah waktu kamu lagi rebahan, bisa terjadi transfer bakteri dari sarung bantal ke kulit yang membuatnya jadi jerawat membandel. Untuk mencegahnya, pastikan ganti seprai dan sarung bental secara rutin.

Perhatikan Diet Sehat Sehari-hari

Sudah tahu menjelang periode menstruasi, tapi makanan yang dikonsumsi masih tetap nggak terkendali. Jangan heran kalau kamu mengalami gejala PMS yang cukup berat, bahkan hingga munculnya banyak jerawat di wajah.

Saatnya lebih perhatikan pola diet sehari-hari, yuk! Hindari makanan yang dapat memicu gula darah meningkat, karena hal tersebut bisa membuat risiko inflamasi makin besar. Jadi, saatnya kurangi makanan dan minuman manis, white bread, dan produk olahan lainnya. Konsumsi sayur dan buah lebih disarankan untuk memberikan asupan nutrisi seimbang, sehingga meningkatkan kesehatan tubuh jelang PMS.

Hindari Stres

Ini dia salah satu hal penting yang nggak boleh diabaikan. Menjelang periode menstruasi tiba, ada baiknya melakukan manajemen stres dengan baik. Peningkatan hormon kortisol yang disebabkan oleh stres ternyata bisa menyebabkan peradangan pada kulit, termasuk risiko berjerawat.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meminimalisir stres. Mulai dari memastikan istirahat yang cukup, jadwalkan me time, hingga olahraga secara rutin yang bisa memicu hormon kebahagiaan.

PMS memang rentan menyebabkan jerawat, tapi bukan berarti nggak bisa dicegah. Saatnya lebih memperhatikan kebiasaan sehari-harimu, Sahabat Dream!