Lebih Mindful Mengontrol Kalori dan Pola Makan di Restoran AYCE

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 17 Mei 2023 15:58

All You Can Eat. (Source: Shutterstock)

Cegah gagal diet saat makan di restoran all you can eat.

Dream - Makan di restoran all you can eat bisa memuaskan selera makan. Kamu bebas memilih makanan manis atau asin sesuai selera. Bahkan, kamu juga bisa memilih cara mengolah serta bumbunya.

Harganya yang mahal membuat semua orang tak mau rugi saat makan di restoran all you can eat. Tak heran jika banyak orang yang kekenyangan dan mengalami kenaikan berat badan usai makan di restoran tersebut, apalagi jika pilihan makanannya berlemak serta berkalori tinggi.

Korean barbeque

Padahal, kamu bisa menjaga berat badan tanpa merasa rugi karena mengonsumsi makanan terlalu sedikit di restoran all you can eat. Berikut tips mengontrol asupan kalori saat makan di restoran all you can eat dari Dokter Nadhira Afifa.

1 dari 4 halaman

Pilih Sumber Protein Rendah Lemak

All You Can Eat

Foto: Shutterstock

Konsumsi daging atau sumber protein rendah maupun tanpa lemak. Kamu bisa mengonsumsi daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit untuk mengurangi jumlah kalori serta lemak berlebih.

" Fun fact, ternyata lidah sapi punya kalori dan lemak yang lebih rendah lho dibandingkan daging sapi yang lain," ujar dr. Nadhira.

Jadi, kamu bisa mengonsumsi lidah sapi jika ingin makan lebih sehat di restoran tersebut.

2 dari 4 halaman

Hindari Konsumsi Karbohidrat Berlebih

" Boleh ambil karbohidrat sesuai porsi 'isi piringku', tapi jangan terlalu banyak ya. Baik dalam bentuk nasi putih, kentang goreng, japchae, dan lainnya," tutur Nadhira. Konsumsi karbohidrat secukupnya untuk mengontrol kalori serta bisa menikmati hidangan lain.

Hindari Gorengan

Yuk Buat Kentang Goreng Rendah Lemak

Gorengan memiliki kalori cukup tinggi. Menurut Nadhira, 1 sendok teh minyak goreng sama dengan 50 kalori, sehingga 1 buah gorengan bisa mengandung ratusan kalori.

3 dari 4 halaman

Konsumsi Makanan Berserat

All You Can Eat

Foto: Shutterstock

Jangan lupa perbanyak konsumsi serat seperti sayur dan buah. " Selain bisa menjaga kesehatan saluran cerna, serat juga bisa membantu menurunkan kolesterol tubuh kita lho" .

Beberapa jenis sayur atau buah juga memiliki manfaat lain bagi tubuh. Kimchi yang sering tersedia di restoran all you can eat makanan Korea memiliki probiotik. Hal tersebut sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Hindari Hidangan Manis

Kontrol konsumsi minuman bersoda, es krim, atau kue jika ingin mengurangi asupan kalori dan gula serta mencegah kenaikan berat badan. " Pilih ocha atau air putih saja ya" .

Jadi, Sahabat Dream siap untuk mengontrol asupan kalori dan makan sehat di restoran all you can eat?

4 dari 4 halaman