Makanan ini juga sangat dianjurkan dikonsumsi secara teratur oleh orang dewasa untuk membuat psikologis lebih tenang.
Dream - Ungkapan you are what you eat bisa dibilang memang benar adanya. Makanan akan sangat berpengaruh pada kondisi fisik dan psikis. Ketika mengonsumsi sesuatu tubuh akan mengolahnya menjadi nutrisi dan mempengaruhi hormon-hormon yang bekerja.
Ketika makan terlalu banyak karbohidrat kita akan cenderung mengantuk dan malas beraktivitas. Lalu ketika kekurangan protein, konsentrasi akan berkurang dan sakit kepala. Saat anak terlalu banyak mengonsumsi gula, ia juga cenderung sulit tidur, sangat aktif dan sulit diatur.
Ada juga makanan-makanan tertentu yang bisa membuat anak bersikap lebih positif. Makanan ini juga sangat dianjurkan dikonsumsi secara teratur oleh orang dewasa agar kondisi mood
lebih stabil dan psikologis lebih tenang.
Quinoa
Makanan super ini mengandung banyak protein, serat, magnesium, zinc, vitamin B dan omega 3. Jika Anda mencari makanan yang bisa diberikan untuk anak, inilah jawabannya. Quinoa
mudah disajikan dan dicampur ke makanan lain.
Chia
Biji kecil hitam ini memiliki kandungan protein, serat, omega 3 dan zinc. Dikarenakan ukurannya yang sangat kecil, chia mudah untuk ditaburkan pada makanan apapun. Cocok untuk sarapan
dan smoothies. Anda bisa merendamnya di air dahulu agar mudah membaur dengan makanan lain.
Bayam
Sedikit lebih sulit memberikannya pada anak-anak. Oleh karena lebih baik oleh menjadi campuran. Seperti dalam schotel kukus, mencampurnya dengan mi atau makanan lain yang disukai si kecil. Bayam merupakan sumber magnesium dan zat besi serta tinggi antioksidan.
Kuning telur
Telur jadi cara paling mudah nutrisi pada anak. Telur mengandung jutaan vitamin D, vitamin B12, protein, dan nutrisi lainnya. Pastikan si kecil juga mengonsumsi kuning telur karena vitamin dan mineralnya banyak mengandung di bagian tersebut.
Laporan Gemma Fitri Purbaya
