Kulit Awet Muda, Konsumsi Makanan yang Maksimalkan Produksi Kolagen

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 25 Mei 2023 15:13

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Berikut saran ahli gizi untuk membuat kulit lebih sehat.

Dream - Beberapa tahun terakhir, kolagen kerap dibahas di dunia kecantikan. Suplemen kolagen pun beredar dengan berbagai merek di dalam dan luar negeri.

Kolagen sendiri merupakan jenis protein yang mampu membuat kulit lebih kenyal dan awet muda, sehingga produksinya harus dioptimalkan untuk bisa mencegah penuaan.

Ilustrasi

Foto: Shutterstock

Banyak orang berusaha untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kolagen, padahal tubuh bisa memproduksinya sendiri. Optimalkan produksi kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu.

" Kolagen adalah protein, jadi pastiin kamu cukup makan protein setiap hari agar tubuh kamu punya cukup zat pembangun untuk membuat kolagen," kata Putri, seorang Ahli Gizi lewat akun Instagramnya @putriemje.

Konsumsilah tahu, tempe, kacang-kacangan, telur, daging ayam, sapi, atau ikan untuk meningkatkan produksi kolagen. Pastikan ada menu-menu tersebut pada menu harian kamu.

1 dari 5 halaman

Makan Jeruk

Foto: Shutterstock

Putri juga menyarankan konsumsi vitamin C, D, E, serta zinc untuk membantu sintesis kolagen. Vitamin dan mineral tersebut juga mampu menstimulasi produksi serta membantu mempertahankan struktur kolagen.

Vitamin dan mineral tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah segar, jeruk, tomat, jambu biji, bayam, brokoli, alpukat, susu, serta jamur.

Bila perlu, konsumsi suplemen yang mengandung kolagen dan vitamin C 100mg seperti Cool-Vita Collagen Effervescent Vitamin.agar kulitmu lebih sehat serta terhindar dari penuaan dini.

Cool-Vita Collagen Effervescent Vitamin.