Bisa Bantu Diet, Minum Air Putih Cegah Makan Berlebih

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 26 Juni 2023 18:13

Minum Air Putih/ Foto: Shutterstock

Selain mengenyangkan, ada beberapa manfaat kesehatan lainnya yang bisa kamu dapat hanya dengan minum air putih sebelum makan.

Dream - Satu minuman yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi kapan pun, menyehatkan dan bisa langsung menghilangkan dahaga adalah air putih. Terutama saat dalam perut kosong.

Minum air putih saat perut kosong dapat memmbantu membuang racun di dalam tubuh. Selain itu, minum air putih juga diyakini bisa menunda rasa lapar dan mengenyangkan. Benarkah demikian?

" Kira- kira 80 persen, otak mengacaukan rasa haus yang dipicu oleh dehidrasi ringan menjadi rasa lapar," kata Rupati Datta seorang ahli gizi.

Ia menjelaskan bahwa memang ada kaitan antara haus dan lapar. Saat dehidrasi, tubuh kehilangan elektrolit yang menganggu aliran darah dan proses pengiriman sinyal ke otak. Hal ini membuat tubuh bingung yang harusnya merasa haus malah membuat lapar.

" Terlebih pada jam krusial di siang hari saat kamu ingin ngemil, otak mencoba memberitahumu membutuhkan air, bukan makanan," ujar Rupati.

Meneguk satu atau dua gelas air putih tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan tapi juga melancarkan pencernaan dan metabolisme. Termasuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

1 dari 3 halaman

Minum Air Putih Cegah Makan Berlebih

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan memiliki banyak efek bermanfaat. Hal ini karena minum sebelum makan bisa membantu proses metabolisme, menfasilitasi sekresi enzim usus, dan mendorong pencernaan menjadi lancar.

Inilah Akibat Kurang Minum Air Putih, Ketahui Tanda-Tandanya

Terlebih jika kamu minum air putih sebelum makan, maka air berperan untuk menciptakan rasa kenyang dengan memberi sinyal pada otak untuk berhenti makan dan menunda rasa lapar. Pastinya cara ini sangat efektif untuk mencegah makan berlebihan dan memantau asupan kalori harian yang kamu konsumsi.

2 dari 3 halaman

4 Manfaat Rutin Minum Air Putih Sebelum Makan

1. Meningkatkan Metabolisme

Asupan air yang cukup membantu menghilangkan dahaga dan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Kondisi ini berperan penting pada peningkatan aliran darah dan mendukung fungsi metabolisme.

Ini Lho Waktu Terbaik Minum Air Putih Demi 8 Gelas Terpenuhi Setiap Hari

2. Membantu Penurunan Berat Badan

Timbulnya rasa kenyang setelah minum air membuat tubuh berhenti mengonsumsi makan secara berlebihan. Hal ini membuat asupan kalori yang masuk berkurang dan berat badan serta penumpukan lemak di dalam tubuh bisa ikut turun.

3 dari 3 halaman

3. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Manfaat selanjutnya dari rutin mengonsumsi air putih sebelum makan ialah membantu mengatur kadar gula darah serta mencegah terjadinya lonjakan akibat reaksi antara gula dalam makanan dengan sekresi insulin dari pankreas.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Minum air putih bisa membuang racun dan stres oksidatif sehingga membuat sirkulasi darah dan oksigen berjalan lancar ke seluruh tubuh. Hal ini menjadikan transmisi sinyal menjadi akurat dan fungsi otak berjalan optimal.

Laporan: Hany Puspita Sari/ Sumber: FoodNDTV