Rahasia Dion Wiyoko Tampil Prima saat Tanding Basket

Pola Hidup Sehat

Selain itu, Dion juga mengungkapkan pentingnya pola hidup sehat dalam mendukung fisik dan mentalnya lebih optimal dalam bertanding.

" Pola hidup sehat memang sudah diterapkan dan jadi habit (kebiasaan), paling penting minum air cukup sehari dan jaga makan," kata Dion.

Istirahat

Tak hanya Dion, Tara Budiman juga memberikan tips berharga bagi para pemain basket. Ia sangat mengandalkan keseimbangan aktivitas dan istrahat.

" Kalau saya selain nutrisi juga harus istirahat yang cukup, karena olahraga memang 70 persen nutrisi tapi istirahat juga penting. Banyak orang yang mengesampingkan istirahat, terus produktif, padahal istirahat bisa menunjang kesehatan mental juga, jadi harus diutamakan," ujar Tara pada kesempatan yang sama.

Istirahat yang cukup bukan hanya penting untuk pemulihan fisik setelah berolahraga, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental dan menjaga fokus serta konsentrasi.

Basket Punya Beragam Manfaat

Melalui #MovementMatters, Sun Life berusaha untuk memperkenalkan manfaat dari olahraga basket sebagai salah satu cabang olahraga favorit di Indonesia. Basket tidak hanya memberikan dampak positif pada kesehatan fisik, tetapi juga mampu meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, serta membangun interaksi positif dan kerjasama dalam tim. 

“ Kami berharap acara ini dapat menginspirasi banyak orang untuk mulai menjalani hidup yang lebih sehat,” kata Kaiser Simanungkalit selaku VP Branding, Communications & Client Experience Sun Life Indonesia pada kesempatan yang sama.

Kurangi Risiko Dehidrasi Saat Olahraga dengan 5 Cara

Dream - Menjaga kecukupan cairan tubuh sebelum, selama, dan setelah olahraga tak boleh disepelekan. Penting untuk diingat bahwa komposisi cairan dalam tubuh mencapai 60%, dan aktivitas fisik seperti olahraga dapat menguras banyak cairan dari tubuh.

Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sendi, struktur jaringan, regulasi suhu tubuh, dan mengantarkan nutrisi yang dibutuhkan. Ahli gizi dan pakar olahraga, Nancy Clark, RD, menekankan bahwa banyak dari kita seringkali kurang terhidrasi.

Jika dehidrasi saat berolahraga masih menjadi permasalahan, ikuti langkah-langkah yang Dream rangkum dari Health.com.

1. Pilih Minuman Olahraga yang Tepat

Ketika tubuh kehilangan banyak cairan saat olahraga, memilih minuman yang tepat untuk mengembalikan kecukupan cairan sangat penting.

" Jika menjalani gaya hidup yang biasa-biasa saja, minum air putih setelah berolahraga sudah cukup," kata Nancy.

Jika olahraganya lebih intens dan berlangsung lebih dari tiga jam, ia merekomendasikan minum susu cokelat.

" Susu cokelat mengandung sodium dan kalsium, yang membantu dalam produksi keringat. Juga memiliki karbohidrat sebagai sumber energi," ujar Nancy.

Alternatif lainnya adalah air kelapa, yang mampu menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat.