Amati kerontokan rambutmu, bisa jadi kamu kurang nutrisi vitamin.
Dream - Permasalahan rambut rontok menjadi salah satu tantangan tersendiri. Jika dibiarkan, kondisi rambut akan semakin tipis dan bisa mengurangi kepercayaan diri.
Salah satu penyebab kerontokan rambut yaitu kekurangan vitamin. Jika selama ini Sahabat Dream sudah menggunakan produk perawatan rambut, berupa tonik untuk menguatkan akar rambut dan membuatnya lebih kuat, pastikan juga lakukan perawatan dari dalam.
Bagaimana caranya? Pastikan penuhi empat nutrisi ini melalui asupan harian kamu.
1. Vitamin D
Vitamin D dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang. Selain itu, juga dapat menciptakan folikel rambut baru yang sehat dan sangat baik untuk membantu pertumbuhan pada rambut.
“ Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kerontokan pada rambut, terutama bagi seorang pasien dengan riwayat penyakit androgenetic alopecia, telogen effluvium, dan alopecia areata," ujar Heather Hanks, seorang ahli gizi.
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu memulihkan rambut pada pasien yang mengalami riwayat penyakit tersebut. Hal ini dikarenakan vitamin D memiliki peranan penting dalam mengatasi suatu permasalahan penyakit. Contohnya pada alopecia areata, yang merupakan penyakit autoimun yang bisa menyerang folikel rambut, dan membuatnya sulit tumbuh sehat.
Kekurangan vitamin D juga menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, kelemahan otot, dan tekanan darah tinggi. Menurut beberapa ahli kesehatan, kamu bisa lakukan hal berikut untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
- Konsumsi suplemen harian yang memiliki kandungan vitamin D
- Konsumsi avokad, biji chia, dan kacang-kacangan yang mana makanan ini memiliki sumber vitamin D
- Berjemur di bawah sinar matahari
1 dari 3 halaman
2. Vitamin C
Memenuhi asupan vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi kolagen yang berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu juga membantu tubuh menyerap zinc, yang juga membantu menangkal kerontokan rambut.
Kamu bisa konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C. Seperti blackcurrant, buah kiwi, jeruk atau stroberi.
2 dari 3 halaman
3. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan. Kandungan vitamin E banyak ditemukan dalam makanan dan larutan dalam lemak. Vitamin E memiliki manfaat untuk menutrisi dan menghidrasi kulit seseorang.
Kulit kepala adalah area kulit yang jarang diberikan perawatan. Vitamin E dapat membantu melindungi kulit kepala sehingga rambut tetap terhidrasi dan sehat. Ketika tubuh dalam keadaan cukup akan kebutuhan vitamin E, secara otomatis akan mengurangi stres oksidatif di kulit kepala.
3 dari 3 halaman
4. Zat Besi
Tubuh kita sangat memerlukan zat esi untuk membantu memproduksi hemoglobin. Zat hemoglobin ini membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke seluruh sel tubuh.
Menurut sebuah penelitian, zat besi yang rendah dalam tubuh dapat berisiko pada kerontokan rambut pada wanita yang belum menopause. Zat besi terlibat dalam proses fisiologis di dalam folikel rambut.
Saat kekurangan zat besi akan dapat mengganggu sintesis rambut dan dapat menyebabkan kerontokan pada rambut atau telogen effluvium kronis. Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat memicu penipisan pada rambut, pertumbuhan rambut melambat. Kekurangan zat besi juga dapat berubah menjadi anemia.
Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: Vegamour
