Tak Cukup Direbus, Cari Tahu Cara Mendapatkan Air Layak Minum

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 13 Juli 2023 12:12

Minum Air Putih (Source: Shutterstock)

Cari tahu kriteria air layak minum dan berkualitas agar tidak menyebabkan masalah kesehatan.

Dream - Sebagian orang minum dari air mentah yang direbus hingga matang. Hal ini dapat menghemat biaya karena tidak perlu membeli air minum kemasan, namun ternyata cara tersebut tidak dianjurkan.

Air minum tidak akan jadi steril dan aman untuk diminum setelah direbus. Menurut Ulul Albab, Sekretaris Jenderal PB IDI, merebus air hanyalah proses pasteurisasi untuk membunuh kuman.

Meski bebas kuman dan bakteri, air masih bisa mengandung zat kimia berbahaya yang tidak terlihat secara kasat mata. Kandungan logam dan zat kimia lain pada air bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti diare.

“ Minum air 3 liter sehari, tapi airnya nggak bersih bisa jadi malah diare. Biasanya, air setelah direbus suka ada kerak putih, itu mungkin bisa menyebabkan ginjal kalau terus-terusan diminum,” kata Ulul dalam acara kolaborasi Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Le Minerale” ‘Mineral Esensial untuk Bantu Jaga Sehatmu’ di Lippo Kuningan, Jakarta Selatan, Rabu 12 Juli 2023.

1 dari 3 halaman

Cara Menentukan Air Layak Minum

Minum Air

Foto: Shutterstock

Pastikan air benar-benar layak minum dengan memperhatikan 3 syarat dalam bentuk fisik, kimiawi, dan mikrobiologi. Air yang bersih secara fisik akan lebih jernih dan tidak berasa atau berbau.

Secara kimiawi, air tidak akan mengandung logam atau zat kimia berbahaya seperti kapur. Air yang layak minum secara mikrobiologi akan bebas kuman.

Kualitas air minum juga perlu diperhatikan dari kemasan dan cara distribusinya. Air minum yang tertutup dengan kemasan tersegel, disimpan dalam wadah stabil, serta diproses secara tepat bisa layak untuk dikonsumsi.

Terlepas dari kualitasnya, Sahabat Dream perlu memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi. Idealnya, orang dewasa minum air sekitar 2,5-3 liter per hari, namun kondisi kesehatan tertentu bisa membuat sebagian orang mengonsumsi dalam takaran berbeda.

Kamu bisa berkonsultasi pada dokter atau mencari cara hitung takaran air minum berdasarkan tinggi dan berat badan.

2 dari 3 halaman

Bisa Bantu Diet, Minum Air Putih Cegah Makan Berlebih

Dream - Satu minuman yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi kapan pun, menyehatkan dan bisa langsung menghilangkan dahaga adalah air putih. Terutama saat dalam perut kosong.

Minum air putih saat perut kosong dapat memmbantu membuang racun di dalam tubuh. Selain itu, minum air putih juga diyakini bisa menunda rasa lapar dan mengenyangkan. Benarkah demikian?

" Kira- kira 80 persen, otak mengacaukan rasa haus yang dipicu oleh dehidrasi ringan menjadi rasa lapar," kata Rupati Datta seorang ahli gizi.

Ia menjelaskan bahwa memang ada kaitan antara haus dan lapar. Saat dehidrasi, tubuh kehilangan elektrolit yang menganggu aliran darah dan proses pengiriman sinyal ke otak. Hal ini membuat tubuh bingung yang harusnya merasa haus malah membuat lapar.

" Terlebih pada jam krusial di siang hari saat kamu ingin ngemil, otak mencoba memberitahumu membutuhkan air, bukan makanan," ujar Rupati.

Meneguk satu atau dua gelas air putih tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan tapi juga melancarkan pencernaan dan metabolisme. Termasuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3 dari 3 halaman

Minum Air Putih Cegah Makan Berlebih

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan memiliki banyak efek bermanfaat. Hal ini karena minum sebelum makan bisa membantu proses metabolisme, menfasilitasi sekresi enzim usus, dan mendorong pencernaan menjadi lancar.

Inilah Akibat Kurang Minum Air Putih, Ketahui Tanda-Tandanya

Terlebih jika kamu minum air putih sebelum makan, maka air berperan untuk menciptakan rasa kenyang dengan memberi sinyal pada otak untuk berhenti makan dan menunda rasa lapar. Pastinya cara ini sangat efektif untuk mencegah makan berlebihan dan memantau asupan kalori harian yang kamu konsumsi.