Yuk Berhenti Percaya 4 Mitos Tentang Sarapan Ini

Reporter : Astri Agustina
Selasa, 9 September 2025 08:00

Instagram @resep.dapur.kita

Sudah saatnya berhenti percaya beberapa mitos tentang sarapan ini.

DREAM.CO.ID - Banyak orang mempercayai jika sarapan bisa menambah energi di pagi hari. Keyakinan itu membuat banyak orang merasa tubuhnya lebih lemas ketika lupa menyantap sarapan.

Entah hanya sugesti atau bukan, mitos seputar sarapan yang dipercayai oleh orang-orang memang banyak hadir di sekitar kita. Beberapa contoh di antaranya tak sarapan menghilangkan masa otot dan menurunkan berat badan.

Seperti namanya, beberapa anggapan seputar mitos sarapan itu tak semuanya terbukti secara ilmiah. Beberapa mitos tentang sarapan sejatinya hanya keyakinan dari mulut ke mulut sehingga kamu bisa berhenti mempercayainya.

Dikutip dari laman Timesoflndia, ada beberapa mitos tentang sarapan yang perlu dipahami dengan betul agar paham mengenai kebenarannya. Yuk simak ulasannya berikut ini.

1 dari 2 halaman

5 'Makanan Otak' yang Baik Dikonsumsi Saat Sarapan

Sarapan Adalah Waktu Makan Terpenting

Ada yang menyebut bahwa sarapan merupakan waktu makan terpenting. Sebenarnya, pernyataan tersebut tak sepenuhnya salah, namun juga tak sepenuhnya benar.

Sarapan penting karena makanan pertama yang kita konsumsi setelah tubuh berpuasa sepanjang malam.

Meski begitu, makanan yang kita konsumsi di waktu berikutnya juga tak kalah penting. Yang penting, Anda mengatur porsi makan dengan sehat dan seimbang.

Sarapan Bantu Menurunkan Berat Badan

Mitos mengenai sarapan bisa membantu menurunkan berat badan terpacu pada asumsi tentang makan di pagi hari memungkinkan seseorang mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

Meski begitu, jika sarapan bukan dengan makanan mengenyangkan dan bergizi, kemungkinan kamu akan makan sebanyak orang yang melewatkan sarapan di siang hari.

Jika ingin menurunkan berat badan, asupan makanan sangat penting. Jangan lupa juga untuk menghitung asupan jumlah kalori setiap harinya.

2 dari 2 halaman

Sering Dilewatkan, Ini Dampak Buruk Tidak Sarapan Sebelum Berkegiatan

Sarapan Buat Makan Lebih Sedikit Sepanjang Hari

Menu sarapan kaya akan serat dan protein mungkin akan membantu untuk mengontrol keinginan ngemil. Meski begitu, tidak ada jaminan bahwa sarapan bisa menurunkan total asupan kalori di penghujung hari.

Banyak alasan untuk mengunyah makanan lain setelah sarapan, seperti haus, bosan, atau stres.

Melewatkan Sarapan Sebabkan Hilangnya Masa Otot

Melewatkan sarapan tidak akan menghilangkan masa otot, kecuali jika Anda tidak makan malam juga.

Puasa dalam waktu cukup lama sekitar lebih dari 16 jam memang bisa menyebabkan masa otot berkurang.