5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Setelah Melahirkan

Reporter : Yoga Tri Priyanto
Rabu, 11 Desember 2019 16:02

Ibu Hamil (Foto: Shutterstock)

Mengurangi berat badan tidak hanya membuat badan langsing kembali, tapi juga lebih sehat dan bugar.

Dream - Setelah melahirkan, salah satu masalah yang kerap dikeluhkan ibu adalah berat badan. Normalnya, berat badan saat hamil bakal naik 10 hingga 13 kilogram, namun ada juga yang lebih dari itu.

Terutama pada ibu yang hamil anak kembar. Biasanya setelah melahirkan, berat badan bakal berkurang drastis, sekitar 5 kg. Bayi sudah lahir, begitu pun plasenta dan ketuban.

Selama beberapa waktu, ada kalanya berat badan terus menurun, tapi ada juga sebaliknya. Malah semakin melonjak. Bagi ibu yang baru saja melahirkan dan ingin menurunkan berat badan secara cepat ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Apa saja? Berikut 5 cara menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.

1 dari 4 halaman

Menyusui

© Dream

Salah satu cara menurunkan berat badan setelah melahirkan paling mudah adalah dengan menyusui bayi. Selain baik untuk menambah imunitas bayi, menyusui juga membantu membakar kalori tubuh ibu, terutama 6 bulan setelah melahirkan.

Tak tanggung-tanggung, menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar yakni 500 hingga 700 kalori perhari. Tanpa sadar ibu sedang dalam proses menurunkan berat badan saat sedang menyusui.

2 dari 4 halaman

Minum Air Putih

© Dream

Menjaga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat mencegah ibu mengalami dehidrasi. Tidak hanya itu, minum air putih juga dapat mengisi perut sehingga tidak makan berlebihan, serta membantu mempercepat proses metabolisme tubuh.

Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakin dan racun.

3 dari 4 halaman

Aktif Melakukan Pekerjaan Rumah

© Dream

Aktivitas ini efektif membakar kalori di dalam tubuh. Contohnya seperti mencuci piring, mengepel, memasak, menyeterika ataupun berbelanja dapat membakar kalori dalam tubuh.

Saat melakukannya, kalori yang terbakar bakal lebih banyak. Tak heran kalau keringat bakal bercucuran. Anggap saja pekerjaan rumah tangga bagian dari workout rutin.

4 dari 4 halaman

Senam Kegel

© Dream

Untuk melakukan senam ini, kencangkan otot panggul bawah seperti sedang menahan buang air kecil. Tahan selama 10 detik, lalu lepas. Tunggu 10 detik sebelum melakukan gerakan tersebut kembali.

Lakukan hingga 10 kali dan ulangi dalam 3 set. Jika dilakukan secara rutin bisa membantu kembali megencangkan otot panggul dan membantu perut tak lagi bergelambir setelah melahirkan. (mut)

(Andrawira Diwiyoga/Sumber: Liputan6)