Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kurangi Camilan Siang Bisa Bikin Bayi Tidur Lebih Lelap

Dream - Membuat bayi terlelap sepanjang malam memang tidak mudah. Pola tidur bayi yang masih sering terbangun di malam hari dan membuat ibu kadang harus terus terbangun pada malam hari.

Bila hal ini terjadi sesekali mungkin tidak masalah. Lalu apa dampaknya jika terjadi setiap hari? Ibu jadi kurang tidur, mood jadi tidak stabil. Tumbuh kembang bayi pun jadi tak optimal, karena saat tidur malam hari, proses perkembangan otak bayi terjadi.

"Tidak ada bayi yang memiliki pola tidur berantakan. Hanya saja, bayi memiliki kebiasaan tidur yang buruk"

kata Ingrid Prueher, seorang dokter anak di Fairfield, Connecticut.

Dream.co.id

Bila ingin bayi tidur terlelap sepanjang malam ada beberapa hal yang bisa dilakukan orangtua. Ayah bunda wajib coba trik berikut untuk membuat si kecil tidur lelap hingga pagi.

1. Membiasakan Rutinitas yang sama Setiap Hari

Studi menunjukkan bahwa membuat jadwal tidur sangat penting untuk membantu bayi tidur lebih lelap. Sekitar setengah jam sebelum tidur, coba kurangi kebisingan dan matikan lampu.

"Salah satu cara bayi belajar bahwa sudah waktunya tidur adalah dari isyarat di sekitarnya"

kata Deborah Givan, MD, profesor pediatri klinis di Indiana University School of Medicine.

Dream.co.id

Atur pencahayaan karena itu akan membantu mengaatur pola tidur bayi. Kurangi cahaya malam hari dan biarkan bayi terkena cahaya pagi yang cerah. Buatlah suasana di lingkungan yang lebih tenang. Mulai ritual tidur yang lembut seperti mandi air hangat, menyanyikan lagu-lagu anak, atau bacakan cerita dengan lembut sejak awal. Lakukan hingga 6-8 minggu.

2. Atur Jadwal Makan dan Tidur

Penerapan jadwal makan dengan tidur harus diatur sejak awal. Jika tidak, nantinya bayi akam berpikir tidur itu sama dengan makan. Sebaiknya, pindahkan waktu makan lebih awal, buat rutinitas yang bikin rileks, lalu tidurin saat bayi hampir tidur tapi masih terjaga.

3. Atur Waktu Tidur Siang

Pada saat bayi berusia 3 hingga 4 bulan, mereka akan terjaga lebih lama di siang hari. Ini adalah waktu yang tepat untuk mulai mengatur jadwal tidur siang mereka seperti tidur satu kali di pagi hari, satu kali di awal siang, dan jika perlu tidur lagi, cukup singkat saja di sore hari.

Jangan sampai waktu tidur siang bayi terlalu lama. Hal ini akan membuat mereka terjaga lebih lama di malam hari. Bila tidur lebih awal di pada malam, bayi juga cenderung sering terbangun dini hari jika tidur siang cukup lama.

4. Kurangi Camilan Siang

Tidur dan nutrisi sangat penting dan berhubungan satu sama lain. Pada 8 minggu pertama, pastikan memberi makan bayi setiap dua hingga tiga jam sesuai keinginannya. Catat juga berapa banyak susu botol yang diminum atau berapa lama waktu menyusui dalam sehari.

Bila bayi makan dengan baik di siang hari, ia akan dapat tidur selama empat hingga enam jam di malam hari pada usia sekitar 2,5 hingga 3 bulan.

Untuk membantu bayi makan dengan lebih efisien, usahakan untuk mengatur jarak waktu makannya. Alihkan perhatiannya dengan dot atau hiburan sehingga bayi benar-benar lapar hingga waktu makan dan tak perlu memberikan camilan.

Laporan Amanda Syafira/ Sumber: Parents.com