Pola Hidup Tidak Sehat Bisa Sebabkan Rambut Rontok, Ini Penjelasannya
Pixabay/RyanMcGuire
Reporter : Astri
Kini saatnya lebih peduli jika alami masalah rambut rontok.
DREAM.CO.ID – Rambut rontok sering dianggap sebagai masalah sepele atau sekadar akibat faktor usia. Padahal, di balik helai rambut yang berguguran setiap hari, bisa jadi terdapat pola hidup yang tidak sehat sebagai penyebab utamanya.
Gaya hidup modern yang penuh tekanan, kurang tidur, pola makan buruk, dan stres dapat memengaruhi kesehatan rambut secara signifikan. Jika tidak segera diatasi, rambut rontok bisa semakin parah dan berujung pada kebotakan. Simak penyebab rambut rontok dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Makanan berlemak tinggi, minim sayuran, serta kekurangan protein dan zat besi bisa membuat rambut menjadi rapuh dan mudah patah. Rambut memerlukan nutrisi seperti vitamin A, B, C, D, zat besi, dan zinc untuk tumbuh sehat.
Stres Berlebihan
Stres berkepanjangan dapat memicu kondisi yang disebut telogen effluvium, di mana folikel rambut masuk ke fase istirahat dan berhenti tumbuh. Akibatnya, rambut akan rontok secara tiba-tiba dalam jumlah banyak.
Kurang Tidur dan Kelelahan
Kualitas tidur yang buruk bisa mengganggu regenerasi sel, termasuk sel-sel yang menunjang pertumbuhan rambut. Kurangnya istirahat juga memperburuk stres yang kemudian mempercepat kerontokan.
Merokok dan Konsumsi Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat mengganggu sirkulasi darah ke kulit kepala, membuat folikel rambut kekurangan oksigen dan nutrisi. Hasilnya, rambut menjadi kusam, kering, dan mudah rontok.
Kurangnya Aktivitas Fisik
Jarang berolahraga tidak hanya berdampak pada berat badan, tapi juga sirkulasi darah. Olahraga membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Jika kerontokan rambut disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengubah gaya hidup secara menyeluruh. Antara lain mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Kemudian istirahat cukup dan berkualitas, mengelola stres dengan meditasi atau olahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta rutin merawat rambut dengan produk yang sesuai.