Efeknya bisa jangka panjang, hilangkan kebiasaan buruk ini ya, Sahabat Dream.
DREAM.CO.ID - Scroll media sosial kadang memakan waktu sampai hitungan jam saat kita sedang asyik. Tanpa disadari, tiba-tiba jari-jari terasa sakit terutama kelingking, bukan hanya kebas tapi juga nyeri hebat. Sahabat Dream sering mengalaminya?
Si kelingking, seringkali jadi andalan kita untuk menyangga ponsel kita sedang scrolling dan efeknya bisa sangat menyiksa. Pasalnya kebiasaan ini ternyata memberikan tekanan berlebih pada sendi kecil dan saraf pada tangan.
Dokter Cecep Hermawan, yang suka membagikan info seputar kesehatan lewat Instagramnya @cecephermawann, menjelaskan kalau kebiasaan menyangga ponsel pakai kelingking bisa sebabkan dua masalah utama.
“ Pertama yaitu ketegangan sendi dan ligamen. Hal itu karena beban ponsel yang terus-menerus ditopang oleh satu jari kecil bisa menyebabkan nyeri dan perubahan bentuk jangka panjang,” ungkap dr. Cecep.
Kedua, tekanan pada saraf ulnaris, di mana posisi siku yang tertekuk lama saat main HP bisa menekan saraf ulnaris, yaitu saraf yang menjalar hingga ke jari manis dan kelingking, menyebabkan rasa kebas atau kesemutan.
1 dari 1 halaman
Cara Mencegah Kelingking Nyeri karena Menyangga HP
Jangan jadikan kebiasaan menjadikan kelingking untuk menahan HP ya, Sahabat Dream. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegahnya.
-
Ubah cara memegang: Alih-alih menjadikan kelingking sebagai " ganjalan" di bagian bawah, coba topang HP dengan keempat jari di bagian belakang dan jempol di bagian depan.
-
Gunakan alat bantu: Gunakan phone grip atau popsocket adalah solusi yang sangat efektif. Alat ini membebaskan kelingkingmu dari tekanan.
-
Gunakan dua tangan: Untuk sesi scrolling atau mengetik yang panjang, gunakan kedua tangan.
-
Istirahatkan siku dan pergelangan tangan: Jangan biarkan siku tertekuk tajam dalam waktu lama. Setiap beberapa menit, luruskan lengan, goyangkan pergelangan tangan, dan regangkan jari-jarimu untuk melancarkan sirkulasi dan mengurangi tekanan pada saraf.
