Mau Punya Kulit Glowing Alami? Ini Dia 4 Makanan Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi

Mau Punya Kulit Glowing Alami? Ini 4 Makanan Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi

© Dream

Menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi penting untuk jaga kesehatan kulit.

Dream - Siapa yang tak ingin punya wajah glowing? Hampir setiap perempuan pasti menginginkannya. Tidak heran jika setiap perempuan memiliki cara masing-masing untuk membuat wajahnya glowing, mulai dari menggunakan skincare rutin hingga melakukan perawatan di klinik kecantikan. Namun, perlu sahabat Dream ketahui juga bahwa memiliki wajah glowing juga bisa didapatkan melalui pola hidup sehat. Yakni dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.

© Dream

Nah, makanan yang bergizi ini bukan berarti tidak nikmat di lidah lho, sahabat Dream. Kamu tenang saja, ada beberapa makanan yang sehat untuk kulit dan pastinya tetap membuat kamu mau mengonsumsinya setiap hari. Apa saja makanan itu?

Alpukat

© Dream

Alpukat menjadi favorit orang banyak. Biasanya alpukat paling enak dibuat jus. Ada juga yang memberi tambahan susu kental manis dan es. Tapi, tahukah sahabat Dream bahwa alpukat sangat baik untuk kesehatan kulit kamu?

Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang sangat tinggi. Lemak inilah yang bermanfaat untuk menjaga kulit kamu tetap lembap dan lembut. Tak hanya itu saja, alpukat juga punya kandungan yang mampu melindungi kulit kamu dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, di dalam alpukat juga terdapat vitamin E dan vitamin C yang juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Dalam 100 gram atau sekitar setengah buah alpukat terdapat 14 persen dari nilai harian (DV) vitamin E dan 11 persen dari nilai harian vitamin C.

Kacang-kacangan

© Dream

Mungkin sebagian orang menghindari atau membatasi makan kacang karena takut jerawatan. Tapi, di balik itu ada keistimewaan jika sahabat Dream mengonsumsi kacang-kacangan. Kulit wajahmu akan sehat dan cantik.

Kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi misalnya saja, almond, hazelnut, kenari, dan biji-bijian seperti chia dan rami. Di antara kacang-kacangan itu cukup mudah untuk sahabat Dream temukan. Kacang-kacangan memiliki kandungan berupa vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, juga terdapat kandungan mineral berupa seng yang ampuh dalam meredakan peradangan di kulit. Ini cocok sekali untuk orang yang menderita masalah kulit seperti jerawat.

Ikan yang Berlemak

© Dream

Sudah jadi rahasia umum ikan menjadi bahan makanan yang sangat bergizi bagi tubuh karena kandungan protein tinggi. Ikan juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan membuat kulit wajah yang glowing.

Pilihlah ikan yang berlemak, seperti salmon, herring, dan mackarel. Jenis-jenis ikan itulah yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mampu membuat kulit kamu lebih kenyal, lembap, dan pastinya sehat. Selain itu, ikan yang berlemak juga memiliki vitamin E yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Dengan begitu, kamu akan terlindung dari peradangan kulit karena radikal bebas. Jenis ikan yang berlemak memiliki kandungan protein dengan kualitas tinggi. Itulah yang dibutuhkan untuk menjaga kulit agar kencang dan sehat.

Buah dan Sayuran Berwarna Cerah

© Dream

Ada banyak sekali jenis buah dan sayuran yang bisa sahabat Dream jumpai di pasar tradisional hingga supermarket. Nah, buah dan sayur yang berwarna cerah sangat baik untuk kesehatan, terutama kesehatan kulit.

Buah dan sayuran berwarna cerah mengandung antioksiden yang mampu melindungi kulit dari sinar matahari. Selain itu, juga terdapat lycopene yang berperan sebagai SPF internal kulit. Kemudian di dalam buah jeruk, wortel, dan ubi jalar terdapat beta karoten yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin inilah yang tak hanya penting bagi kesehatan mata, tetapi juga kulit. Selain itu, sahabat Dream bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah kiwi, stroberi, dan paprika. Lalu, ada sayuran hijau tua yang kaya antioksidan. Inilah yang bermanfaat untuk menjaga dari kerusakan kolagen. (x)