Tips Atasi Dehidrasi Pada Kulit Selama Puasa

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Sabtu, 1 April 2023 20:47

Kulit Sehat/ Foto: Shutterstock

Jika terus dibiarkan, kondisi dehidrasi akan berefek negatif pada tubuh dan kulit

Dream - Selama berpuasa, kita memnag tidak boleh makan dan minum sejak fajar hingga matahari terbenam. Sehingga, bisa jadi kulit kita mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh.

Jika terus dibiarkan, kondisi dehidrasi akan berefek negatif pada tubuh dan kulit. Permasalahan yang muncul biasanya membuat kulit wajah kering dan kusam sehingga terlihat kurang fresh.

Kulit yang kering ini jika diabaikan bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti flek. Bibir pecah-pecah hingga kulit yang kasar hingga mengelupas bisa jadi dampak parah dari dehidrasi.

Berikut beberapa tips untuk menjaga hidrasi tubuh dan kulit saat puasa.

1 dari 5 halaman

Air dan Asupan Cukup Saat Sahur dan Berbuka

Air bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik. Dengan minum cukup, segala kegiatan dan kebutuhan tubuh dapat terpenuhi.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

" Minum harus 8 gelas per hari, puasa kan seharian gak ada asupan minuman jadi cukupi saat sahur dan berbuka," jelas dr. Dara Ayuningtyas, Vice President Medical ZAP Clinic pada acara Media Friends Iftar Dinner, Jumat 31 Maret 2023.

Di bulan Ramadan ini dalam memenuhi kebutuhan air 8 gelas per hari bisa dilakukan dengan trik 2-4-2. Dua gelas air pada saat sahur, empat gelas sepanjang malam hingga sebelum tidur, dan dua gelas saat berbuka.

Selain minuman, serat dan buah-buahan yang tinggi antioksidan juga penting untuk kulit.

2 dari 5 halaman

Skincare dan Home Treatment

Selain dari dalam tubuh, perawatan dari luar seperti skincare ataupun treatment di klinik kecantikan.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

" Untuk home treatment, jangan lupa moisturizer dan sunscreen meskipun di rumah aja. Ini basic untuk kulit. Serum yang melembapkan seperti niacinamide juga perlu ditambahkan," tambah dr. Dara.

3 dari 5 halaman

Deretan Buah yang Buat Kulit Lebih Terhidrasi Optimal

Dream - Selama berpuasa, umat muslim tidak boleh makan dan minum sejak fajar hingga matahari terbenam. Hal tersebut membuat kulit sangat berisiko mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh.

Selama puasa 14 jam puasa, aktivitas pun masih padat. Sinar matahari dan paparan AC membuat kulit semakin kering dan dehidrasi.

Jika terus dibiarkan, kondisi dehidrasi akan berefek negatif pada tubuh dan kulit. Permasalahan yang muncul biasanya membuat kulit wajah kering dan kusam sehingga terlihat kurang fresh.

Berikut beberapa buah yang bisa Sahabat Dream konsumsi agar kulit tetap terhidrasi kala berpuasa.

4 dari 5 halaman

Lemon

Shutterstock

Lemon adalah buah terbaik untuk menghidrasi kulit karena kaya akan kalsium, vitamin C, dan magnesium. Bisa dijadikan minuman atau campuran racikan minuman.

Air Kelapa

Air kelapa sangat baik untuk melembapkan tubuh secara alami karena kaya akan mineral seperti zat besi, seng, dan potasium. Ini juga kaya akan vitamin seperti A dan asam folat.

5 dari 5 halaman

Semangka

Tahukah Sahabat Dream bahwa semangka mengandung sekitar 92% air dari total beratnya. Merupakan buah yang paling membantu menghidrasi tubuh karena kaya akan vitamin C dan A, magnesium, dan potasium, serta memberikan nutrisi.

Pepaya

Shutterstock

Pepaya mengandung papain dan chymopapain yang sangat bermanfaat untuk mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan elastisitas karena kaya akan anti oksidan.

(Sumber: Fustany)