Cepat dengan Dream.co.id Hanya dengan swipe dan swipe
Swipe ke atas
Swipe ke bawah
Tap untuk lihat lebih lengkap
Back untuk kembali
Better experience in portrait mode.
Sponsored
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
Tips Jitu Tidur Nyenyak untuk Kaum Insomnia
Dream - Tidur merupakan salah satu cara tubuh beristirahat secara maksimal.
Sayangnya, tidak semua orang mudah terlelap saat kelelahan. Padahal, waktu istirahat sangat dibutuhkan ketika lelah.
Jika kurang tidur, tubuh akan semakin lelah dan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Kurang istirahat dan mudah lelah juga bisa disebabkan kualitas tidur yang buruk,
Meski waktu tidurmu cukup, tubuh tidak akan beristirahat secara maksimal jika kualitas tidur berkurang.
Biasanya, kurang tidur terjadi akibat insomnia.
Jika tidak segera diatasi, insomnia bisa menyebabkan stres dan penurunan produktivitas harian.
Mulai atasi insomnia dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana. Berikut di antaranya.
Hindari Kafein di Malam Hari
Kafein bisa membuatmu lebih segar, berenergi, dan mudah fokus.
Jika dikonsumsi malam hari, kamu akan lebih sulit tidur. Ketika berhasil tidur pun kualitasnya akan berkurang.
Studi menunjukkan, minum kafein 6 jam sebelum tidur dapat membuat kualitas tidurmu memburuk.
Pasalnya, kafein akan bekerja aktif dalam darah selama sekitar 6–8 jam.
Jadi, hindari minum kopi berlebihan setelah jam 3–4 sore, terutama jika mengalami gangguan tidur.
Membuat Pola Tidur Teratur
Memiliki pola tidur teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian mengungkapkan bahwa orang dengan pola tidur tidak teratur dan sering begadang di akhir pekan, biasanya memiliki kualitas tidur yang kurang baik.
Menata Kamar Tidur
Ciptakan ruangan tidur yang ideal untuk beristirahat di malam hari.
Gunakan lampu tidur yang warnanya hangat, jauhi suara bising, dan jauhkan diri dari gadget.
Bila perlu, gunakan aroma diffuser untuk membuatmu lebih mudah terlelap.
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks dan menenangkan pikiran, sehingga kamu pun lebih mudah tertidur.
Sahabat Dream juga akan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari karena kualitas tidurmu membaik.
Bila perlu, mandi menggunakan sabun dengan aroma lavender agar lebih menenangkan, sehingga kamu pun lebih mudah tertidur.
Follow
Rekomendasi
