7 Tips Meracik Smoothies untuk Program Diet, Rasanya Nikmat dan Cepat Langsing

7 Tips Meracik Smoothies untuk Program Diet, Rasanya Nikmat dan Cepat Langsing

© Dream

© Dream

Dream - Smoothies jadi asupan yang sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Teksturnya lebih kental dibandingkan jus dan bisa bikin kenyang.  

© Ada beberapa tips santai yang bisa kamu terapkan untuk meracik smoothies yang sehat dan kaya nutrisi. Simak yuk! Shutterstock

Biar sajian smoothies kamu nikmat, denga citarasa segar, pastikan membuatnya dengan tepat. Bagaimana caranya? Ikuti tips ini.

1. Hindari Pemanis

" /> © Dream

Penting untuk menghindari pemanis agar smoothies minim kalori. Tak perlu gunakan gula atau pemanis buatan. 

© Dream

Pakailah buah utuh yang tidak hanya memberikan rasa manis alami tetapi juga kaya serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Mangga, nanas, pisang, dan jeruk adalah alternatif yang lezat.

2. Padukan Buah dan Sayur untuk Asupan Vitamin Maksimal

Untuk meningkatkan manfaat kesehatan, padukan buah dan sayuran dalam smoothies.

Buah memberikan rasa manis alami, sementara sayuran menambahkan serat dan nutrisi penting.

Bayam, wortel, bit, seledri, dan mentimun adalah pilihan sayuran yang bisa dicoba.

3. Tambahkan Protein

Protein sangat penting dalam diet, dan menambahkannya ke smoothies dapat membuat perasaan kenyang lebih lama.

Pilih sumber protein rendah lemak seperti yogurt, susu almond, atau protein bubuk. Ini juga membuat smoothies cocok sebagai pengganti sarapan.

4. Topping Bernutrisi

Sajikan smoothies dengan topping bernutrisi untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.

Kacang-kacangan, buah alpukat, biji rami, dan gandum adalah pilihan topping yang lezat dan sehat.

5. Hitung Kebutuhan Kalori 

Menghitung kebutuhan kalori dalam smoothies penting, terutama jika sedang menjalani program diet.

Tetapkan batas kalori yang sesuai, misalnya 400 kalori untuk sarapan dan 200 kalori untuk camilan, agar tetap seimbang dan mendukung tujuan diet.

6. Perhatikan Penambahan Lemak Sehat dari Buah dan Sayuran

" /> © Dream

Tambahkan lemak sehat dari buah dan sayuran untuk mendapatkan hasil smoothies yang baik bagi tubuh. Sesuaikan jumlahnya agar tetap seimbang dan sesuai dengan aturan diet.

7. Beri Tambahan Es Batu untuk Rasa Lebih Segar

Es batu adalah tambahan penting untuk memberikan rasa segar pada smoothies.

Tambahkan es batu saat proses blender atau beri es batu utuh saat menyajikan untuk mendapatkan tekstur kelembutan dan kesegaran yang maksimal.

(Sumber: Diadona.com)