Ampuh Turunkan Kolesterol, 7 Buah Ini Cocok Disantap Usai Lebaran

Ampuh Turunkan Kolesterol, 7 Buah Ini Cocok Disantap Usai Lebaran

© Buah yang bisa menurunkan kolesterol dan cocok dikonsumsi usai lebaran. Pexels.com

Di balik hidangan lezat lebaran, hal itu bisa meningkatkan kolesterol di tubuh.

Dream - Lebaran biasanya identik dengan berbagai makanan berlemak dan bersantan. Misalnya saja seperti rendang, opor, dan gulai.

Makanan seperti itu memang sangat lezat. Apalagi jika dikombinasikan dengan potongan ketupat dan sambal goreng kentang. Rasanya benar-benar nikmat, bahkan bisa makan beberapa kali.

Namun, sahabat Dream harus berhati-hati. Di balik hidangan lezat tersebut, hal itu bisa meningkatkan kolesterol di tubuh kamu. Pada akhirnya ini akan berdampak pada kesehatan kamu.

Ada berbagai penyakit serius yang mengintai seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

© Buah yang bisa menurunkan kolesterol dan cocok dikonsumsi usai lebaran. Unsplash.com

Oleh karena itu, perlu dinetralisir dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa menurunkan kolesterol.

Berikut adalah beberapa buah yang cocok disantap usai lebaran untuk menurunkan kolesterol.

Buah-buahan untuk Menurunkan Kolesterol Usai Lebaran

© Buah yang bisa menurunkan kolesterol dan cocok dikonsumsi usai lebaran. Unsplash.com

Ada beberapa jenis buah yang bisa menjadi pilihan sahabat Dream untuk disantap usai lebaran guna menurunkan kadar kolesterol tubuh seperti dikutip dari halodoc.com.

1. Apel

Buah pertama adalah apel. Perlu sahabat Dream ketahui bahwa kulit apel mengandung pektin atau serat larut air yang bisa menurunkan kolesterol.

Pektin akan bertugas untuk menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus halus agar dibawa keluar melalui urin dan feses.

Bahkan, apel bisa membantu untuk mengurangi peradangan karena mengandung vitamin dan antioksidan polifenol.

2. Alpukat

Buah selanjutnya yang bisa menurunkan kolesterol usai lebaran adalah alpukat. Buah ini memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Hal itu karena adanya vitamin, mineral, serat, dan senyawa yang ampuh dalam menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi alpukat juga bisa menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

3. Pir

Buah pir memiliki kandungan serat tinggi alami yang mampu menurunkan kolesterol. Buah berwarna kuning pucat dan banyak mengandung air ini untuk ukuran sedang mampu mencukupi 6 persen kebutuhan serat harian tubuh.

Jenis serat di dalam pir mampu mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh dalam bentuk urin dan feses. Dengan begitu, kamu bisa terbebas dari kolesterol jahat.

4. Anggur

Bagi penyuka buah anggur, ada kabar bahagia bahwa mengonsumsi buah ini bisa menurunkan kolesterol.

Anggur memiliki kandungan serat larut air yang ampuh mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Tak hanya itu, anggur juga mengandung antioksidan tinggi yang bisa meningkatkan kolesterol baik di tubuh dan menurunkan kolesterol jahat.

5. Pepaya

Buah yang sangat melimpah di Indonesia ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol usai lebaran.

Ya, pepaya dengan kandungan antioksidan berupa likopen, vitamin c dan vitamin E. Fungsi dari vitamin C dan E mampu menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

6. Jambu Biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bertugas untuk melindungi jantung serta kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan kalium dan serat larut air dalam jambu biji bisa membantu untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

7. Jeruk

Buah yang juga baik dimakan usai lebaran untuk menurunkan kolesterol adalah jeruk. Serat larut airnya bisa mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Selain itu, kandungan d-limonene pada jeruk mampu melarutkan kolesterol. Demi mendapatkan manfaat secara maksimal, kamu bisa mengonsumsinya tiga kali sehari.