Rekomendasi Jus untuk Sarapan Bumil, InsyaAllah Bantu Mengurangi Mual di Pagi Hari

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Rabu, 30 November 2022 07:12

Shutterstock

Jika Sahabat Dream mual mengonsumsi makanan, pilihlah minuman segar dan asam yang membantu mengurangi mual

Dream - Sahabat Dream termasuk tipe yang rutin sarapan pagi adalah atau tidak? Kita semua tentu setuju makan pagi yang sehat dapat menjadi sumber energi untuk menjalani aktivitas hingga tengah hari. Cadangan bahan bakar inilah yang membuat tubuh merasa lebih energik dan lebih bersemangat ketika memulai hari.

Namun sedikit tantangan harus dihadapi para ibu hamil (Bumil) terutama yang mengalami morning sicknes. Beberapa Bumil sering diserang rasa mual di pagi hari sehingga membuat selera sarapan menghilang. Padahal semua Bumil menyadari bahwa sarapan sangat penting untuk perkembangan janin.

Jika Sahabat Dream mual mengonsumsi makanan, pilihlah minuman segar dan asam yang membantu mengurangi mual sekaligus sarapan yang memberi nutrisi pada tubuh. Resep jus mangga ini bisa dicoba.

1 dari 4 halaman

Jus Mangga + Jahe

Shutterstock

Untuk mengatasi mual di pagi hari, jahe bisa menjadi penyelamat. Minuman ini telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu masalah pencernaan dan mual.

Cara membuatnya, haluskan beberapa iris jahe segar yang telah dikupas (sesuai selera). Siapkan 1 potong mangga, 1 buah persik, 1/2 apel, 2 sdm yoghurt Yunani dan segenggam es lalu blender.

2 dari 4 halaman

Apel, Jeruk dan Stroberi

Shutterstock

Untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan bayi, cobalah kombo jus sederhana ini. Ini buah yang menyegarkan dan rehidrasi, dengan vitamin C yang sangat baik untuk Anda, yang pada gilirannya berarti manfaat bagi si kecil.

Blender 1 buah apel, 1 jeruk, dan 4 stroberi. Jus siap disantap.

(Sumber: Mother and Baby)

3 dari 4 halaman

3 Asupan yang Harus Dikonsumsi Wanita Selama Kehamilan

Dream - Ada banyak hal yang harus dipelajari selama kehamilan. Dari memilih vitamin prenatal yang tepat hingga memerangi mual di pagi hari dan seterusnya, daftarnya bisa sangat banyak.

Apa hal lain yang akan Sahabat Dream perhatikan saat hamil? Appa yang tidak boleh dimakan? Berikut daftar makanan sehat yang direkomendasikan untuk kehamilan yang harus dimakan setiap hari dilansir dari EatingWell.

Jus buah prune

Minum jus prune setiap hari dapat membantu ibu hamil menjadi teratur dengan pencernaan dan membantu mencegah sembelit.

Sembelit adalah masalah kehamilan yang umum, karena peningkatan progesteron dapat membuat pencernaan menjadi lambat, bahkan pada awal trimester pertama.

Untungnya, setiap cangkir jus prune 100% menyediakan 2,5 gram serat, yang dapat membantu Anda tetap teratur. Selain jus prune, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak plum (alias plum kering) ke dalam makanan untuk membantu buang air besar lebih mudah.

4 dari 4 halaman

Telur

Telur adalah salah satu makanan utama yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Bukan hanya karena telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang baik, tetapi juga karena telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang kaya akan kolin, nutrisi yang membantu mendukung kesehatan otak seumur hidup. Hingga 95% orang hamil mengonsumsi lebih sedikit kolin daripada yang dianggap cukup (450 miligram per hari), dan vitamin prenatal seringkali tidak mengandung nutrisi ini.

Asupan kolin yang lebih tinggi selama kehamilan dapat memiliki efek menguntungkan yang bertahan lama pada kesehatan dan perkembangan otak untuk bayi hingga usia sekolah mereka. American Heart Association mengatakan bahwa satu telur per hari dapat menjadi bagian dari diet sehat.