Tarik Napas...Ini 4 Cara Biar Amarah Tak Meledak di Kantor

Reporter : Arie Dwi Budiawati
Senin, 6 Agustus 2018 08:20

Di Kantor, Rasa Marah Sering Terjadi.

Setidaknya kamu tidak memperburuk keadaan dengan amarahmu.

Dream – Emosi negatif di tempat kerja, seperti sedih, cemas, atau marah memang sering terjadi. Terutama marah, emosi ini kerap dianggap sebagai hal yang buruk.

Daripada menyembunyikan perasaan itu dan berpura-pura baik-baik saja, ada baiknya kamu belajar mengendalikan diri.

Dilansir dari Liputan6, Senin 6 Agustus 2018, Profesor Deanna Geddes dari Fox School of Business Temple University, merekomendasikan setiap pegawai untuk tidak mengacuhkan perasaan marah di tempat kerja.

“ Rasa marah sebenarnya emosi yang sehat. Tanda ada sesuatu yang mengecewakan,” kata Geddes.

Dia mengatakan amarah bisa membuat seseorang untuk mengenali faktor apa saja yang membuatnya kecewa. Perasaan ini juga bisa mendorog pekerja untuk mengubah situasi di kantor menjadi lebih baik.

Meskipun ada sisi positifnya, kamu tetap harus bisa mengendalikan perasaan itu. Berikut ini adalah empat caranya.

1 dari 4 halaman

Keluar dari Situasi Pemicu Rasa Marah

© Dream

Pernah merasa emosi di kantor? Jika suasana kantor membuatmu emosi, segeralah tinggalkan tempat tersebut untuk sejenak. Tenangkanlah diri untuk sejenak.

Kamu bisa jujur mengatakan hal jujur kepada rekan kerja bahwa kamu sedang marah dan memerlukan waktu untuk menenangkan diri. Ingatkan rekan kerja untuk tetap membicarakan hal terrsebut setelah kamu tenang.

2 dari 4 halaman

Tenangkan Pikiran

© Dream

Ketika merasa marah, segeralah ganggu perasaan itu. Caranya, kamu bisa menonton film lucu, olahraga, meditasi, sampai berdoa. Kalau waktumu tak banyak, cobalah berlatih untuk bernapas. Tujuannya agar kamu bisa melepas rasa marah.

3 dari 4 halaman

Hindari Kata `Tak Pernah` dan `Selalu`

© Dream

Dua kata ini kerap dianggap bisa meningkatkan rasa marah dan cara berpikir yang berlebihan. Daripada dua kata itu, lebih baik kamu bilang kepada diri sendiri bahwa sedang marah.

4 dari 4 halaman

Mencoba Memahami Perasaan Orang Lain

© Dream

Tak jarang kamu marah dengan rekan kerja, bahkan saat dia tak sadar. Cobalah sadar terlebih dahulu bahwa dia tak sedang mencoba menyakitimu.

Bicaralah langsung kepadanya tentang perasaanmu dan penyebabnya. Meskipun terdengar aneh, tapi tak ada salahnya bersikap terbuka kepada perasaan sendiri.

(Sumber: Liputan6.com/Siska Amelie F. Deil)