Mudah banget. Kamu pasti bisa lakukannya selama puasa ini.
Dream – Memasuki bulan suci Ramadan, umat Muslim akan menjalankaan puasa selama sebulan penuh. Saat berpuasa, tidak dapat dipungkiri jika mulut kita mengeluarkan bau tak sedap yang terkadang membuat malu saat tengah mengobrol.
Bau mulut saat berpuasa salah satunya terjadi karena produksi air liur yang kurang, tumpukan sisa makanan sahur yang tidak dibersihkan dengan baik, hingga penyakit gigi yang tidak terawat.
Cara menghilangkan baunya tidak sulit dan tidak jauh berbeda dibanding hari-hari biasa, kok. Dilansir dari Sehatq terdapat 10 cara menghilangkan bau mulut tersebut saat puasa, antara lain;
1. Menyikat gigi setelah sahur dan berbuka puasa
Menyikat gigi membantu mengurangi tumpukan makanan sisa dan bakteri di rongga mulut sehingga risiko terjadina bau mulut selama puasa akan berkurang.
Gunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi mengandung fluoride untuk mengurangi risiko terbentuknya gigi berlubang, sikat perlahan dari arah gusi ke gigi.
2. Membersihkan permukaan lidah
Selain gigi, lidah juga dapat ditempeli banyak bakteri, yang kemudian bisa menumpuk dan menghasilkan bau mulut. Sikatlah lidah menggunakan sikat gigi atau penyikat lidah saat sebelum atau sesudah sikat gigi.
1 dari 3 halaman
3. Gunakan obat kumur
Membersihkan rongga mulut menggunakan obat kumur bisa membantu menyingkirkan bakteri berlebih penyebab bau mulut. Lakukan dua kali sehari setelah sahur dan berbuka.
Cari obat kumur yang cocok dengan kondisi rongga mulut.
4. Menggunakan benang gigi
Membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi atau dental floss merupakan salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa karena dengan benang gigi akan menghilangkan sisa makanan yang nyangkut.
Cukup lakukan satu kali sehari setelah sahur.
5. Minum air putih saat shaur dan berbuka
Kekurangan carian di tubuh akan membuat mulut menjadi kering dan memicu bau mulut, maka butuh minum air putih yang banyak agar tidak kekurangan cairan tubuh.
Selain itu, air putih juga membantu melapisi rongga mulut agar tetap lembab dan melarutkan bakteri dan kotoran yang menempel di lidah dan gigi.
2 dari 3 halaman
6. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat, seperti jeruk apel adalah salah satu cara menghilangkan bau mulut. Makanlah saat puasa dan berbuka. Vitamin C yang ada pada jeruk dapat merangsang produksi air liur serta meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.
Sedangkan apel mengandung zat yang dapat menetralisir bau mulut yang timbul setelah mengonsumsi makanan dengan aroma kuat.
7. Hindari konsumsi makanan mengandung aroma kuat
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak bawang saat sahur dan berbuka berisiko meningkatkan bau mulut saat berpuasa, untuk itu ada baiknya mengurangi atau menghindari makanan yang banyak mengandung bawang putih dan bombay.
3 dari 3 halaman
8. Rutin bersihkan gigi palsu
Bagi sahabat Dream yang menggunakan gigi palsu lepasan, tetap harus secara rutin melepas dan membersihkannya agar tidak menjadi sarang kotoran dan bakteri pemicu bau mulut saat berpuasa.
9. Tidak merokok saat berpuasa
Kebiasaan merokok dapat membahayakan paru-paru dan juga merusak gigi dan gusi serta memicu munculnya bau mulut, jadi ada baiknya untuk berhenti merokok selama puasa.
10. Merawat kondisi gigi dan mulut ke dokter gigi
Jika seluruh cara di atas telah dilakukan dan masih saja terdapat bau mulut yang menyengat coba untuk melakukan pemeriksaan ke dokter gigi, karena kemungkinan adanya gangguan di rongga mulut.
Misalnya ada tumpukan karang gigi, gigi berlubang, radang gusi, atau gusi berdarah. Melakukan penambalan, pencabutan, serta membersihkan karang gigi juga tidak akan membatalkan ibadah puasa.
Laporan: Josephine Widya
