4 Perubahan Fisik yang Terjadi di Usia 40an

1. Penurunan Massa Otot

Setelah 40, massa otot Anda mulai menurun sebanyak 5 persen per dekade. Ini dikenal sebagai sarcopenia, yang dapat menyebabkan jatuh dan patah tulang jika tidak ditangani. Cara utama untuk memerangi kehilangan otot terkait usia adalah dengan mengonsumsi cukup protein dalam diet dan membangun otot melalui latihan kekuatan.

2. Nyeri

Meskipun nyeri adalah bagian normal dari penuaan, penting untuk memperhatikan tubuh untuk mendeteksi gejala yang tidak terlalu normal, terutama jika muncul secara tiba-tiba atau sangat parah.

Nyeri punggung menjadi lebih umum antara usia 40 dan 60 tahun. Sakit punggung dapat disebabkan oleh kondisi yang juga menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, seperti stenosis tulang belakang, cakram yang pecah atau hernia, dan radang sendi.

Selain nyeri punggung, gejala lain seperti demam, mati rasa, dan nyeri kaki bisa mengindikasikan kondisi yang lebih serius.

3. Perubahan Kulit Wajah

Mendekati usia 40, Anda mungkin melihat perubahan pada kerutan, garis-garis halus, dan kantung mata lebih sering terjadi. Paparan sinar matahari, mencukur, dan penggunaan riasan dapat merusak kulit seiring waktu.

Terlepas dari upaya Anda untuk mencuci dan melembabkan wajah Anda, kerusakan mungkin mulai muncul segera. Dengan menjaga rutinitas perawatan kulit secara teratur, Anda dapat memperlambat penuaan kulit wajah Anda. Pastikan memakai pelindung matahari setiap hari dan melembabkan kulit setelah mencucinya.

4. Perubahan Indera Perasa dan Penciuman

Meskipun banyak orang tidak mulai merasakan perubahan pada indra mereka sampai mereka mencapai usia 60-an, beberapa merasakannya di usia 40 tahun.

Tak hanya itu mereka juga mengalami masalah seperti masalah gigi, dampak merokok, atau minum obat yang mengganggu indra mereka.

(Source: Boldsky)