4 Trik yang Bisa Dilakukan biar Nggak Mudah Haus Saat Berpuasa

Reporter : Wuri Anggarini
Jumat, 24 Maret 2023 11:07

Penting banget nih memperhatikan asupan hidrasi tubuh yang tepat selama berpuasa supaya bisa tetap aktif dan produktif dalam menjalani aktivitas.

Melakukan aktivitas ketika sedang menjalani puasa memang bisa jadi tantangan tersendiri. Kesibukan di luar rumah memang bisa bikin waktu terasa berjalan dengan cepat. Tapi, banyaknya kegiatan di tengah cuaca panas nggak jarang bikin kamu jadi mudah merasa haus dan lemas.

Rasa haus dan tubuh yang lemas ini sendiri sebenarnya merupakan tanda kalau tubuh mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan. Jadi, penting banget nih memperhatikan asupan hidrasi tubuh yang tepat selama berpuasa supaya bisa tetap aktif dan produktif dalam menjalani aktivitas.

1 dari 4 halaman

Perhatikan Asupan Air Putih Harian

4 Trik yang Bisa Dilakukan biar Nggak Mudah Haus Saat Berpuasa

Untuk menjaga hidrasi tubuh, perhatikan asupan air putih harian. Terlebih karena puasa mengubah kebiasaan dan jadwal makan sehari-hari. Jadi, melakukan pengaturan diet yang tepat jadi kunci dalam menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.

Lalu, seperti apa sih aturan minum air putih yang tepat selama berpuasa? Coba untuk melakukan pembagian jadwal minum, misalnya 1 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas di malam hari, 1 gelas sebelum tidur, satu gelas saat bangun tidur sebelum sahur, dan 2 gelas saat sahur menjelang imsak. Dengan pembagian yang tepat, maka kamu bisa menjaga asupan hidrasi tubuh dengan baik dan mencegah dehidrasi.

Jangan lupa perhatikan asupannya lewat air mineral berkualitas yang bersumber dari pegunungan murni dan hadir dalam kemasan higienis yang ramah lingkungan untuk menjaga kesehatan keluarga.

2 dari 4 halaman

Perbanyak Asupan Sayur dan Buah yang Mengandung Air

4 Trik yang Bisa Dilakukan biar Nggak Mudah Haus Saat Berpuasa

Selain air putih, menjaga hidrasi tubuh juga bisa dilakukan dengan memperhatikan konsumsi makanan saat sahur dan berbuka. Perbanyak asupan buah dan sayur yang mengandung air, sehingga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.

Pilih menu sayur dan buah kaya air seperti semangka, air kelapa, jeruk, mentimun, tomat, dan pir. Selain bisa membantu hidrasi tubuh, asupan buah dan sayur juga bisa menjadi sumber serat alami untuk melancarkan sistem pencernaan selama puasa.

3 dari 4 halaman

Minimalisir Minuman Berkafein

4 Trik yang Bisa Dilakukan biar Nggak Mudah Haus Saat Berpuasa

Kopi favorit masih jadi minuman yang pertama kali dicari saat sahur dan berbuka? Eits, sebaiknya minimalisir hal tersebut untuk mencegah rasa haus tak tertahankan yang bisa dialami selama berpuasa.

Yup, minuman berkafein ternyata mengandung zat diuretik yang bisa memicu sering buang air kecil. Kondisi tersebut bisa bikin tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga membuat kamu jadi mudah haus dan lemas. Selain teh dan kopi, minuman lain yang juga mengandung zat diuretik antara lain cokelat, minuman bersoda dan minuman berenergi.

4 dari 4 halaman

Hindari Gorengan, Makanan yang Terlalu Pedas atau Asin

4 Trik yang Bisa Dilakukan biar Nggak Mudah Haus Saat Berpuasa

Makan gorengan saat berbuka puasa memang menyenangkan. Sensasi rasa gurih dan kriuknya sering bikin ketagihan. Tapi, tahu nggak kalau ternyata kamu perlu membatasi konsumsi gorengan selama berpuasa?

Bukan hanya gorengan, makanan yang terlalu pedas dan asin sebaiknya juga dihindari karena jenis makanan ini dapat mempengaruhi pengelolaan cairan tubuh yang rentan memicu dehidrasi. Jadi, penting nih untuk selalu menjaga asupan makan selama berpuasa.

Itu tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah haus selama berpuasa. Semoga ibadahmu lancar sampai akhir Ramadan nanti ya!