6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Ternyata Bikin Berat Badan Naik

Reporter : Editor Dream.co.id
Rabu, 20 Desember 2023 19:12

Sebelum kita tidur di malam hari, seringkali kita tak sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang seolah menjadi ritual sebelum tidur.

1 dari 13 halaman

6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Ternyata Bikin Berat Badan Naik

" /> © tidur 2023 dream.co.id

2 dari 13 halaman

© 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Tak Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik 2023 dream.co.id

Dream - Pola makan yang sehat, konsumsi air putih, dan rutin berolahraga merupakan langkah penting untuk menjaga berat badan. Pernahkah kamu memperhatikan kebiasaan sebelum tidur, Sahabat Dream?

3 dari 13 halaman

© 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Tak Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik 2023 dream.co.id

Sebelum kita tidur di malam hari, seringkali kita tak sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang seolah menjadi ritual. Ternyata beberapa dari kebiasaan tersebut bisa menjadi penyebab dari kenaikan berat badan.

4 dari 13 halaman

© 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Tak Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik 2023 dream.co.id

Apa saja kebiasaan buruk yang mungkin tanpa kita sadari dapat meningkatkan berat badan?

5 dari 13 halaman

1. Konsumsi Kafein

© 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Tak Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik 2023 dream.co.id

Kafein memang dapat mendukung proses pembakaran lemak, namun mengonsumsinya sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

6 dari 13 halaman

Hal ini disebabkan karena kafein mengandung senyawa bernama asam klorogenat yang dapat merangsang penambahan berat badan selama tidur.

Sebagai alternatif lain, kamu bisa menggantinya dengan teh mint lho, Sahabat Dream.

7 dari 13 halaman

2. Insomnia

Bagi orang dewasa sebaiknya disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Jika tidurnya kurang dari 7 jam atau tidur terlalu malam, metabolisme dari tubuh pun akan menurun.

Selain itu, dengan tidur larut malam juga dapat membuat kamu menjadi lapar dan makan lebih banyak dari biasanya.

8 dari 13 halaman

3. Bermain Handphone

© 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Tak Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik 2023 dream.co.id

Penggunaan alat elektronik dan cahaya biru yang keluar dari benda tersebut dapat mengakibatkan masalah kulit, sulit tidur, dan berat badan naik.

9 dari 13 halaman

© 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Tak Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik 2023 dream.co.id

Selain itu, terlalu lama bermain handphone juga bisa bikin tubuh kekurangan zat yang bisa bikin mengantuk. Akhirnya, kebiasaan tersebut dapat membuat kamu sulit tidur dan kurangnya pembakaran lemak.

10 dari 13 halaman

4. Bangun di Siang Hari

© 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Tak Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik 2023 dream.co.id

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cenderung bangun pagi mempunyai tubuh yang lebih seimbang. Jadi, cobalah berusaha untuk ubah pola tidur dengan membiasakan diri bangun lebih awal dari biasanya.

11 dari 13 halaman

5. Warna Benda Sekitar

Warna bisa saja memengaruhi nafsu makan kamu, loh. Misalnya, warna biru cenderung membuat nyaman dan rileks, bahkan bisa bikin kamu mengantuk.

Sementara, oranye dan merah bisa membuat kamu lebih aktif, sehingga kamu mungkin akan begadang dan merasa lapar. Jadi, perhatikan warna sekitarmu, terutama di malam hari.

12 dari 13 halaman

6. Makan Tengah Malam

Seperti yang kita ketahui, sebaiknya berhentilah makan 3 jam sebelum tidur, tetapi hal ini sulit dilakukan jika kamu sering begadang.

Begadang bisa bikin berat badanmu naik dan berisiko terkena penyakit seperti kolesterol tinggi, loh.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: Fustany.

13 dari 13 halaman