Cuaca Panas Ekstrem, Jangan Sampai Dehidrasi

Jaga Level Cairan Tubuh

Agar level cairan tubuh tetap stabil, ada beberapa hal yang penting untuk dilakukan. Terutama dalam panas ekstrem seperti sekarang. 

Banyak Minum Air Putih

Perbanyak minum air putih. Air putih sangat menyehatkan bagi kamu yang menjalani aktivitas di bawah terik matahari. Kamu bisa minum air putih dengan suhu biasa untuk mencegah dehidrasi di tengah cuaca yang panas dan terik.

Segera Minum Ketika Haus

Saat kamu sudah merasa haus, sebaiknya segera minum jangan ditunda karena risiko dehidrasi akan semakin besar. Di zaman teknologi sekarang, kamu bisa gunakan fitur teknologi seperti pengingat untuk minum air. Atur alarm pengingat minum setiap 1-2 jam sekali untuk mencegah dehidrasi.

Cek Warna Urine

Walapun harus banyak minum air putih, bukan berati kamu dapat minum air secara berlebih. Terlalu banyak minum akan membuat perut kembung dan akan terus buang air kecil. Akibatnya aktivitas terhambat.

Untuk memastika kebutuhan cairan tubuh tercukupi atau tidak, kamu bisa melihat dari warna urine. Bila urine berwarna jernih, itu artinya kebutuhan cairan dalam tubuh sudah tercukupi. Sebaliknya, jika warna urine kuning pekat, maka harus segera minum air untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kamu. 

Makan Buah
Kamu bisa konsumsi buah yang kaya akan air, seperti semangka, jeruk, melon, nanas, atau belimbing. Buah tersebut sangat banyak mengandung air dan kalori. Sehingga jika kamu mengkonsumsi buah tersebut tak hanya kebutuhan cairan yang terpenuhi tetapi dapat menambah energi untuk mendukung aktivitas kamu.

Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: HelloSehat

Suhu Panas Ekstrem Masih Terjadi, Pastikan Lindungi Kulit Luar Dalam

Dream - Sahabat Dream kerap merasakan panas yang ekstrem akhir-akhir ini di Indonesia? Hal ini karena adanya fenomena gerak semu matahari sehingga panas terasa lebih terasa dari biasanya.

Di Indonesia, suhu maksimum harian tercatat mencapai 37,2C di stasiun pengamatan BMKG di Ciputat pekan lalu. Di situasi ini, kesehatan kulit harus menjadi perhatian ya Sahabat Dream. Intip deretan cara melindungi kulit dari suhu panas ekstrem yang terjadi saat ini.

1. Konsumsi makanan kaya antioksidan

Pola makan yang baik adalah garis pertahanan pertama untuk melindungi kulit dari gelombang panas. Sayur dan buah yang kaya antioksidan direkomendasikan karena berfungsi sebagai tabir surya alami.

Makanan semacam itu dapat membantu membalikkan efek sinar matahari yang merusak dan berfungsi sebagai mekanisme perlindungan terhadap stres oksidatif yang dihasilkan oleh musim panas yang terik.

2. Sunblock

Hal utama perawatan kulit musim panas adalah memakai sun block atau tabir surya dengan benar karena sinar UV dapat sangat merusak kulit. Selalu pakai sebelum keluar rumah, meski sudah mengenakan pakaian tertutup.

3. Tetap terhidrasi 

Cara sederhana untuk tetap terhidrasi adalah minum cukup air secara teratur. Ini tidak hanya mendinginkan tetapi juga membersihkan sistem tubuh.

Air mawar juga bisa digunakan untuk melembapkan kulit wajah. Ini melembabkan dan membantu menjaga kulit terlihat sehat dan awet muda.

4. Skincare

Rutinitas skincare harus menjadi perawatan kulit yang wajib. Pori-pori kita cenderung terbuka di musim panas karena lebih banyak sekresi sebum, minyak alami kulit. Komedo dan jerawat disebabkan oleh minyak berlebih, keringat, dan kotoran yang menyumbat pori-pori.

Oleskan pembersih ringan, toner, dan pelembap sesuai jenis kulit setiap hari, diikuti dengan exfoliator sedang sekali atau dua kali seminggu, untuk menghilangkan sel-sel mati yang berkembang di permukaan kulit.

(Sumber: Healthshot)