Weight Loss versus Fat Loss, Sudah Tahu Bedanya?

Penurunan Kadar Lemak

Lemak merupakan bagian penting dari komposisi tubuh sebagai lemak esensial yang sangat penting untuk berbagai fungsi organ tubuh seperti hati, ginjal, tulang, dan masih banyak lagi. Selain itu, lemak juga bersungsi sebagai bantalan organ tubuh, menjaga suhu tubuh, serta cadangan energi.

Diet penurunan lemak lebih berfokus pada keseluruhan kalori dengan menekan jumlah makro yang tepat seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Keuntungan menghilangkan lemak dalam tubuh diantaranya yaitu peningkatan resistensi insulin, risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, penyakit diabetes, dan manfaat kesehatan lainnya.

Sedangkan kekurangan dari menghilangkan lemak di dalam tubuh yaitu tidak adanya penurunan berat badan signifikan yang terlihat di tubuh.

Jadi, mana yang ingi difokuskan? Lebih baik konsultasi dengan ahli gizi agar diet kamu efektif dan tak berdampak negatif bagi tubuh

Laporan Hany Puspita Sari/ Sumber: FoodNDTV 

Kiat Makan Kue Kering tapi Berat Badan Terjaga, Biar Nggak Gagal Diet!

Dream - Hari pertama Idul Fitri 1444 H boleh saja berlalu. Namun kue lebaran di rumah kamu pasti masih banyak tersisa karena disediakan dalam jumlah yang cukup banyak. Tumpukan kue atau makanan di dalam toples tentunya sangat menggugah selera dan sulit ditolak.

Belum lagi godaan ketika disajikan makanan atau kue kering saat bertamu ke rumah kerabat. Biasanya, kamu akan disambut dengan aneka kue kering, opor ayam, dan makanan khas Lebaran lainnya.

Semua makanan tersebut memiliki kalori dan lemak tinggi yang bisa menyebabkan gagal diet jika dikonsumsi berlebihan. Sahabat Dream perlu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi agar tidak mengalami kenaikan berat badan saat Lebaran.

Foto: Shutterstock

Melalui unggahan Instagramnya, Diet Coach, Velda Masili membantah pernyataan bahwa makanan khas Lebaran pasti menyebabkan kenaikan berat badan. Kalaupun masih yakin dengan anggapan itu, Velda membagikan kiat menyantap kue kering agar berat badan tetap terjaga dan asupan kalori harian tetap terkontrol.

“ Coba dulu satu dan nikmati baik-baik rasanya, 1 cookies kisaran 50-100 kals. Ambil satu lagi, another 50-100 kals, ya. Udah tau rasanya kan? Ya sudah, ketemu besok lagi, ya,” tulisnya.

Jika varian kue kering yang ingin dicoba cukup banyak, kamu bisa mengonsumsi satu buah setiap jenisnya dan memperkirakan jumlah kalorinya agar berat badan tetap terkontrol.

      View this post on Instagram      

A post shared by #CoachVelda | Online Diet & Workout from Home (@veldamasli)

3 Hal Sederhana yang Bisa jadi Penyebab Gagal Diet

Dream - Tidak sulit mendapatkan informasi seputar diet sehat di media sosial atau internet. Kamu bisa belajar secara virtual dari berbagai sumber.

Tapi, tips dan trik yang ada di media sosial atau internet tidak selamanya tepat untukmu. Sahabat Dream tetap harus memilah informasi yang ada di media sosial maupun internet agar sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Jika sering mencari informasi seputar diet di media sosial maupun internet, ketahui 3 hal berikut agar bisa menemukan pola makan sesuai kondisi tubuhmu.

1. Langsung Meniru Resep Diet di Media Sosial

Foto: Shutterstock

Resep diet yang tersebar di media sosial belum tentu bisa menurunkan atau meningkatkan berat badanmu. Pasalnya menurut penuturan ahli gizi, Maria Eleonora, masing-masing orang memiliki kebutuhan kalori serta respons tubuh berbeda.

Sahabat Dream perlu menghitung kebutuhan kalori harian dan menentukan makanan yang berdampak baik bagi kesehatan tubuh agar bisa menentukan diet terbaik.

Kamu juga bisa mencari tahu jumlah kalori masing-masing bahan makanan menggunakan aplikasi tertentu. Tapi perlu diingat, makanan yang telah diolah bisa memiliki kandungan kalori serta nutrisi berbeda daripada sebelumnya.

2. Tidak Berani Melakukan Latihan Beban

Sebagian orang, terutama wanita enggan melakukan latihan beban karena khawatir akan membuat tubuh terlihat lebih besar, lebar, atau kekar.

Padahal, tidak mudah membuat tubuh tampak berotot. Banyak orang yang perlu melakukan latihan beban beberapa tahun untuk bisa membangun massa otot cukup banyak.

3. Anti Nasi Putih

Foto: Shutterstock

Nasi putih seringkali dianggap sebagai penyebab gagal diet. Padahal, kalori nasi putih lebih kecil daripada makanan ringan atau hidangan kurang sehat lainnya.

Lebih baik mengonsumsi nasi putih jika mudah merasa lapar. Apalagi jika akhirnya, kamu mengonsumsi camilan dengan kalori lebih tinggi. Sesuaikan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu agar tubuh tetap sehat dan mudah mendapatkan berat badan ideal meski tidak instan.