Atasi Kantuk dan Rasa Malas dengan 5 Cara Jitu

Minum Air

Minum air lebih banyak dari biasanya bisa membuatmu lebih segar saat kurang tidur, kelelahan, pusing, sakit kepala, atau tekanan darah rendah. Mengonsumsi makanan yang kaya akan cairan juga bisa membantu menghidrasi tubuh dan membuatmu merasa lebih segar.

Makan Camilan

Konsumsilah camilan bergizi untuk mencegah penurunan gula darah yang menyebabkan rasa kantuk serta rasa lelah. Pilih camilan kaya protein dan lemak sehat seperti kacang-kacangan agar lebih mudah kenyang. Buah kering dan yogurt juga bisa jadi alternatif tepat untuk penunda lapar serta membuat tubuh lebih berenergi.

Menggerakkan Tubuh

Foto: Shutterstock

Tingkatkan aktivitas sederhana dengan berjalan kaki 10-15 menit untuk memulihkan tenaga dan memperlancar aliran darah, sehingga tubuh terasa lebih segar. Penelitian pun mengungkapkan bahwa berjalan kaki 15 menit di dalam atau luar ruangan bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Beristirahat Sejenak

Beraktivitas di depan komputer atau duduk untuk waktu lama membuat tubuh lebih cepat lelah dan tidak bersemangat. Beristirahatlah sebentar dengan tidak menatap layar.

American Academy of Ophthalmology menyarankan anjuran 20-20-20 untuk mengistirahatkan serta menjaga kesehatan mata. Anjuran tersebut dilakukan dengan melihat sesuatu berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit menatap layar.

Laporan: Devi Tri Aprilianza  

3 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Tak Produktif, Hindari ya Bestie!

Dream - Membuka mata di pagi hari, mood kita terkadang tak selalu baik. Ada kalanya tak bersemangat seharian dan membuat kita jadi tak produktif. Kondisi ini dipengaruhi banyak hal.

Seperti kualitas tidur, nutrisi yang kurang, stres dan masih banyak lagi. Kita juga tak menyadari memiliki kebiasaan buruk di pagi hari yang ternyata berdampak negatif pada produktivitas.

" Menetapkan rutinitas pagi dapat membantu kita merasa lebih terkendali dan mengarahkan mood jadi lebih positif yang membantu menyelesaikan tugas harian," kata Emily Guarnotta, seorang psikolog, dikutip dari Marthastewart.com.

Berikut beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa menurunkan produktivitas Sahabat Dream. Segera hentikan kebiasaan ini agar mood lebih baik dan produktif.

Mematikan Alarm lalu Tidur Lagi
Alarm sudah berbunyi tapi bukannya bangun, tapi kamu mematikannya untuk tidur lagi? Hal ini mungkin membuat kita jadi lebih banyak waktu untuk tidur, tapi malah bisa menciptakan lebh banyak stres.

" Ini karena malah memotong waktu yang sebenarnya dibutuhkan untuk bersiap-siap secara fisik dan mental untuk memulai hari. Membuat kita jadi terburu-buru, telat dan akan menghadapi banyak konsekuensi buruk setelahnya," kata Guarnotta.

Langsung Membuka Ponsel

Bangun tidur dan langsung memeriksa ponsel, tablet, atau komputer untuk menelusuri email atau media sosial? Kebiasaan ini sebenarnya malah dapat menghambat produktivitas dan memperburuk suasana hati.

" Scrolling tidak hanya dapat menghabiskan banyak waktu, terburu-buru tetapi juga dapat membuat merasa stres atau khawatir, tergantung pada apa yang dibaca," kata Guarnotta.

Tidak Memberi Cukup Waktu untuk Bangun
Sangat penting untuk menyediakan waktu bangun setidaknya 30 menit. Menurut Aimee Bernstein, seorang psikoterapis, bangun perlahan, duduk tenang dan memikirkan apa yang harus dilakukan secara sadar dan perlahan. sangat penting.

" Jika tidak punya waktu untuk benar-benar bangun, akan berisiko terhanyut oleh orang-orang dan situasi yang dihadapi dan energi bakal terkuras habis," katanya.

Bangun tidur, duduk dulu sebentar. Tarik napas perlahan, minum air dan rasakan dulu keheningan. Baru perlahan melakukan aktivitas yang biasa dilakukan pagi hari.