Tak Perlu Minuman Berenergi, Cukup Usir Lelah dengan Racikan Segar

Atasi Rasa Kelelahan dengan Konsumsi 2 Minuman Ini

© lemon 2023 dream.co.id

© lelah 2023 dream.co.id

Dream - Rutinitas sehari-hari yang penuh tuntutan dan tekanan bisa membuatmu kelelahan. Hal ini sulit dihindari tanpa mengurangi aktivitas sehari-hari. Rasa lelah juga bergantung pada usia dan kondisi kesehatan tubuh.

© tidur 2023 dream.co.id

Terlepas dari penyebabnya, rasa lelah bisa diatasi dengan beristirahat cukup. Jika masih merasa lelah, Sahabat Dream bisa menyegarkan tubuh dengan beberapa cara agar tetap produktif dan bugar.

© Dream

Salah satunya dengan mengonsumsi minuman berenergi. Minuman berenergi juga bukan berarti produk kemasan yang tinggi gula maupun karbohidrat. Sahabat Dream bisa membuatnya sendiri untuk menyegarkan tubuh dan mengatasi rasa lelah akibat kelelahan adrenal.

Apa itu Kelelahan Adrenal?

" /> © tidur 2023 dream.co.id

Kelelahan adrenal merupakan rasa lelah yang timbul akibat situasi penuh tekanan dalam jangka waktu panjang.

Pada kondisi tersebut, kelenjar adrenal bekerja secara berlebihan. Akibatnya, produksi beberapa jenis hormon terhenti, termasuk kortisol yang berperan dalam respons tubuh terhadap stres.

© lelah 2023 dream.co.id

Menurut Ahli Gizi, Shikha Gupta, dampak dari kelelahan ini mencakup keletihan, penurunan energi, dan sebagainya.

Saat mengalami kelelahan adrenal, tubuh akan kehilangan beberapa jenis mineral, seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.

Mineral yang hilang dan kelelahan adrenal bisa diatasi dengan mengonsumsi 2 jenis minuman.

Gupta sendiri menyebut minuman ini sebagai 'koktail adrenal' yang kaya akan mineral dan nutrisi.

Selain mengatasi kelelahan, mengonsumsi dua minuman tersebut dapat membantu produksi hormon untuk mengatasi stres.

Berikut dua minuman yang direkomendasikan untuk mengatasi rasa lelah.

1. Pisang dan Bayam

" /> © pisang bayam 2023 dream.co.id

Siapkan air kelapa, pisang, bayam, dan garam laut untuk membuat koktail ini. Campurkan semua bahan, haluskan, dan minumlah. Jika tidak punya bayam, kamu bisa menggantinya dengan kangkung.

© pisang sayur 2023 dream.co.id

Setiap bahan pada campuran ini memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jika ingin menambahkan rasa, campurkan dengan madu atau kurma serta krim tartar.

2. Koktail Lemon dan Madu

" /> © lemon madu 2023 dream.co.id

Siapkan air, madu, garam laut, tetesan lemon, cuka apel, dan cabai rawit. Kemudian, campurkan semua bahan tersebut dalam satu gelas dan minumlah. 

© lemon madu 2023 dream.co.id

Meski rasanya kuat, minuman ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan mineral yang dapat meningkatkan energi serta kesehatan secara keseluruhan.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: NDTV Food