Tidur Bisa Lelap dan Mental Lebih Sehat dengan Jalan Kaki, Lakukan Rutin Yuk!

Tidur Bisa Lelap dan Mental Lebih Sehat dengan Jalan Kaki, Lakukan Rutin Yuk!

© Salah satu aktivitas yang sederhana namun luar biasa dalam memberikan manfaat adalah jalan kaki. Shutterstock

© Salah satu aktivitas yang sederhana namun luar biasa dalam memberikan manfaat adalah jalan kaki. Shutterstock

Dream - Ada yang menganggap kalau jalan kaki bukan olahraga, tapi sebenarnya jika dilakukan rutin dan konsisten bisa jadi cara simpel untuk membuat tubuh tetap bugar. Sangat dianjurkan untuk kamu yang suka olahraga simpel dan bukan high impact. 

© Salah satu aktivitas yang sederhana namun luar biasa dalam memberikan manfaat adalah jalan kaki. Shutterstock

Meskipun terlihat sepele, berjalan kaki memiliki dampak signifikan bagi kesehatan fisik dan mental kita. Kamu bisa melakukan di taman atau mungkin walking pad di rumah. Ada banyak manfaat jalan kaki, bukan hanya pada fisik tapi juga mental. Berikut deretan manfaatnya.

1. Kurangi Risiko Penyakit Kronis

Jalan kaki tidak hanya membantu melindungi kesehatan jantung, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kronis lainnya seperti diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan penyakit pernapasan.

Melalui aktivitas fisik ini, sensitivitas insulin meningkat, kadar gula darah terkendali, dan metabolisme tubuh ditingkatkan.

2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Tampak sederhana, jalan kaki memiliki peran penting dalam memperkuat tulang dan sendi.

Aktivitas ini membantu mencegah osteoporosis dan mempertahankan kekuatan serta fleksibilitas sendi seiring bertambahnya usia.

3. Bantu Menurunkan Berat Badan

Jalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Dengan melakukan jalan kaki secara teratur, lemak tubuh dapat dibakar lebih efisien dan metabolisme ditingkatkan.

Rutinitas jalan kaki selama 30-60 menit setiap hari dapat memberikan perubahan yang signifikan dalam berat badan dan komposisi tubuh.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik seperti jalan kaki telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Jalan kaki dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Saat jalan kaki pagi kamu juga dapat paparan sinar matahari yang bisa mengurangi level cemas dan stres.

Selain itu, berjalan di alam terbuka memberikan efek menenangkan dan mengurangi ketegangan pikiran.

Dari segi kesehatan mental, jalan kaki secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik ini membantu mengatur ritme tubuh sehingga membuat kita lebih mudah tertidur pada malam hari dan tidur lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, pastikan gunakan sepatu yang nyaman. Tetap terhidrasi dengan minum air putih, melakukan pemanasan dan pendinginan, serta menjadikan jalan kaki sebagai bagian rutin dari kehidupan sehari-hari.

Sumber: Fimela