Bikin Tubuh Lebih Rileks dengan 2 Ritual Simpel

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Selasa, 10 Januari 2023 15:12

Relaksasi/ Foto: Shutterstock

Cobalah hal ini yang membuat tubuh rileks, yuk intip caranya

Dream - Melakukan perawatan kulit rutin sedikit mirip dengan meditasi. Mulai dari melembabkan kulit, membersihkan dan melanjutkan ke langkah berikutnya, Sahabat Drea akan merasa mendapatkan relaksasi.

Bukan hanya membuat kulit jadi lebih sehat, tapi juga meningkatkan kepercayaan diri. Otot mengendur dan tubuh lebih rileks

Merawat kulit wajah dan tubuh, sebenarnya bisa membantu menurunkan level stres yang tinggi. Ingin mendapatkan relaksasi yang lebih maksimal?

Ada dua hal yang bisa kamu lakukan, Sahabat Dream. Coba terapkan, dan rasakan efek dahsyatnya.

1 dari 5 halaman

Aromaterapi

Cara terbaik dan paling sederhana, coba menggunakan wewangian untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Manfaatkan aromaterapi melalui diffuser atau lilin yang beraroma untuk bersantai.

Aromaterapi adalah solusi cepat untuk mengurangi kecemasan, depresi, dan insomnia. Pilih aroma lavender, basil, chamomile, melati, mawar dan vanilla karena dikenal ampuh dalam menenangkan tubuh.

2 dari 5 halaman

Yoga Wajah

Shutterstock

Manfaat yoga, apa pun bentuknya, ternyata sangat banyak. Termasuk yoga wajah yang bisa membantu melepaskan hormon serotonin, dopamin, dan endorfin dan membuat tenang.

Yoga wajah terdiri dari pijat dan latihan yang merangsang otot, kulit, dan sistem limfatik. Banyak produk tersedia di pasaran untuk membantu dalam yoga wajah. Seperti roller wajah giok alam, bola es, batu pijat wajah giok, roller pijat kontur, dll.

Selain meningkatkan fungsi otot-otot wajah dan aliran darah, yoga wajah juga dapat meredakan ketegangan dan stres, serta meningkatkan kesehatan mental.

(Sumber: Boldsky)

3 dari 5 halaman

Bukan Sekadar Relaksasi, Ini Efek Sauna Bagi Tubuh

Dream - Bagi Sahabat Dream yang gemar bersauna, siap-siap dengar kabar baik ini. Selama ini sauna di spa dianggap hanya untuk relaksasi dan perawatan kulit. Sebenarnya, sauna memiliki efek lebih dari itu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine, menemukan bahwa sauna dua sampai tiga kali seminggu menurunkan 25 persen risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Para peneliti juga menemukan bahwa semakin lama orang menghabiskan waktu di sauna, semakin baik itu untuk kesehatan hati mereka.

Tim peneliti dari Universitas Eastern Finland, mengungkap, mandi sauna dapat menekan risiko tekanan darah tinggi, strok, dan penyakit pernapasan serta demensia.

Hanya bersantai di sauna saja detak jantung meningkat 120 hingga 150 denyut per menit. Hal ini dapat mengembalikan fungsi pembuluh darah untuk memperbaiki aliran darah dan mengatur tekanan darah. Tak hanya itu, masih ada 3 manfaat lain bila rutin mandi sauna.

4 dari 5 halaman

Manfaat Dahsyat Sauna

1. Menjaga kerja otak

Ternyata, apa yang baik untuk jantung mungkin baik juga untuk otak. Seperti peningkatan fungsi pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan, serta menjaga sumber daya kognitif.

Spa

2. Melancarkan pernapasan

Hawa panas dapat meningkatkan fungsi paru-paru untuk bernapas lebih baik. Dalam studi tim dari Inggris dan Finlandia terhadap hampir 2.000 pria, mereka yang melakukan sauna dua hingga empat kali atau lebih per minggu cenderung tidak mengalami penyakit pernapasan (seperti COPD, asma, atau pneumonia) dibandingkan dengan mereka yang sauna satu kali atau lebih sedikit per minggu.

5 dari 5 halaman

3. Memperbaiki mood

Sauna telah terbukti dapat meningkatkan kadar endorfin yang memunculkan rasa nyaman. Menurut sebuah makalah di jurnal Alternative Medicine Review, mereka yang terkena depresi ringan melaporkan merasa lebih baik secara fisik dengan rutin bersauna.

Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum pergi sauna. Pasalnya, orang-orang yang memiliki masalah jantung bawaan tak boleh mandi sauna.

(Sah, Laporan Mega Rasmiyati/ Sumber: Health)