Cegah Masalah Persendian Sejak Dini dengan 4 Langkah

Cegah Masalah Persendian Sejak Dini dengan 4 Langkah

© Dream

© Dream

Dream - Penuaan tidak hanya terjadi pada kulit. Semua organ tubuhmu akan mengalaminya, termasuk tulang dan persendian.

Salah satu penyakit degeneratif atau yang disebabkan oleh penuaan adalah osteoarthritis.

© Dream

Berdasarkan unggahan Spesialis Ortopedi, Asa Ibrahim, osteoarthritis (OA) atau pengapuran sendiri merupakan penyakit penurunan fungsi organ tubuh karena penggunaan dalam waktu lama dan akhirnya mengalami kerusakan.

Penyakit ini bisa dialami lebih dini akibat kondisi tertentu, terutama jika sempat mengalami cedera dan tidak segera dikonsultasikan pada dokter.

Simak beberapa tips yang diungkap Asa untuk menjaga sendi tetap sehat dan mencegah osteoarthritis berikut ini.

1. Rajin Olahraga

© Dream

Beberapa jenis olahraga seperti bersepeda tidak hanya bisa meningkatkan massa otot dan memperbaiki metabolisme, tapi juga memperkuat otot paha serta tungkai.

"Rajin olahraga dan memperkuat otot paha dan tungkai, karena sendi yg fleksibel, otot yg kuat, akan melindungi sendi dan bikin dia jadi awet ya, gaess. Ibarat mesin, dia sering diservis dan diupgrade kualitasnya, jadi awet, deh,"

2. Hindari Obesitas

© Dream

Cegah obesitas yang bisa menyebabkan bertambahnya beban pada tulang maupun persendian, terutama lutut.

Salah Satu Penyebab Utama

Obesitas merupakan salah satu penyebab osteoarthritis paling banyak ketika terjadi di usia relatif muda atau sekitar 40 tahun.

" Kalau masih obesitas, hati-hati saat olahraga, ya. Hindari olahraga high impact yang terlalu berat untuk lutut" .

3. Segera Berobat Saat Cedera

© Dream

Mungkin, banyak orang yang menyepelekan kondisi sendi atau tulang saat cedera. Pasalnya, beberapa kondisi sendi atau tulang bisa mereda sendiri setelah cedera.

Kendati demikian, hal tersebut bisa memperparah kondisi tulang dan sendi dalam jangka panjang.

Segera konsultasi pada dokter jika mengalami cedera lutut, ligamen, retak tulang, meniscus, dan lain-lain.

" Kalau penyembuhannya nggak baggus, bisa jadi cepat banget menyebabkan osteoarthritis," ungkap Asa.

4. Hindari Penyakit Sekunder Penyebab Nyeri Lutut

Jangan sepelekan penyakit sekunder seperti asam urat, infeksi, dan gangguan kesehatan lain yang bisa menyebabkan nyeri lutut.

Segera konsultasikan kondisi tulang dan sendi yang bermasalah agar tidak semakin parah serta bisa disembuhkan.