Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Cara Minum Kopi yang Bisa Bikin Tubuh Langsing

Dream - Kopi, minuman yang sangat populer di seluruh dunia, selain nikmat juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Salah satunya dapat membantu dalam program penurunan berat badan.

Saat menjalani diet, banyak orang cenderung memperhatikan pola makan dan rutin berolahraga. Sebagian pecinta kopi mungkin akan mengurangi konsumsi kopi mereka.

Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk minum kopi agar dapat membantu dalam program penurunan berat badan? Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan.

1. Pilih Jenis Kopi yang Tepat

Saat sedang menjalani diet, pilihlah kopi jenis light roast. Kopi light roast memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis kopi dark atau medium roast.

Oleh karena itu, kopi light roast bisa menjadi pilihan yang baik. Jangan tambahkan gula pada kopi agar tidak menambah kalori yang masuk ke tubuh.

2. Jangan Minum Kopi Setelah Jam 3

Saat menjalani diet, penting juga untuk memperhatikan waktu konsumsi kopi. Waktu yang baik untuk minum kopi adalah antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Hindari minum kopi setelah jam 3 sore agar tidak mengganggu kualitas tidur malam Sahabat Dream.

3. Batasi Konsumsi Kafein

Jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan, terutama saat sedang diet. Batasi konsumsi kafein menjadi sekitar 150-450 ml atau sekitar 1-2 cangkir kopi dengan kandungan kafein maksimal 400 mg per hari.
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan lambung, jantung berdebar, dan masalah metabolisme.

4. Hindari Penggunaan Krimer

Krimer seringkali digunakan untuk menambahkan rasa pada kopi, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung lemak dan gula tinggi. Sebagai alternatif, pakai susu sapi cair atau susu UHT yang memiliki kandungan lemak yang lebih rendah.

4. Ganti Gula dengan Kayu Manis

Menghindari penambahan gula pada kopi saat diet sangat penting. Sebagai gantinya, Sahabat Dream bisa menggunakan pemanis lain yang tidak mengandung kalori, seperti gula stevia atau kayu manis. Kayu manis juga memiliki manfaat menurunkan kolesterol dan glukosa darah.

Sumber: Diadona