Doa ketika Susah Tidur Malam, Termasuk Tips-Tips untuk Menghindari Insomnia

Doa ketika Susah Tidur Malam, Termasuk Tips-Tips untuk Menghindari Insomnia

© 2023 pexels.com

Dream - Beberapa orang mungkin pernah mengalami kesulitan tidur. Apalagi jika waktu sudah sangat malam, sedangkan Sahabat Dream keesokan harinya harus melakukan rutinitas kembali.

Tentu ini menjadi masalah tersendiri dan khawatir besok akan mengganggu aktivitas kamu karena kurang tidur.

Selain ikhtiar, Islam juga mengajarkan agar segala sesuatu diserahkan kepada Allah SWT. Berdoa menjadi solusi dari setiap kesulitan, tak terkecuali ketika mengalami susah tidur malam.

Dalam kondisi tersebut, sahabat Dream bisa membaca doa susah tidur malam yang diajarkan Rasulullah SAW.

© Doa ketika Susah Tidur Malam, dan Ini Tips-Tips untuk Menghindari Insomnia 2024 shutterstock

Dengan membaca doa susah tidur malam berikut ini, harapannya sahabat Dream segera diberikan kemudahan untuk tidur dan bisa bangun di pagi hari dengan tubuh yang lebih segar untuk memulai aktivitas. Bagaimana bacaan doanya? Simak beberapa doa susah tidur malam yang bisa kamu amalkan di bawah ini!

1. Doa Susah Tidur Malam

?????????? ??????? ?????????? ?????????? ?????????? ???????? ????? ???????? ??? ?????????? ?????? ????? ?????? ??? ????? ??? ???????? ???????? ???????? ???????? ???????

Allâhumma ghâratin nujûm wa hada’atil ‘uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta’khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi’ laylî wa anim ‘aynî.

Artinya: “Tuhanku, bintang-bintang telah ‘tenggelam’, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.”

2. Doa Susah Tidur Malam

Selain itu, Nabi Muhammad SAW juga mengajarkan bacaan doa ketika mengalami susah tidur. Berikut adalah bacaannya yang bisa sahabat Dream amalkan:

A’uudzu bikalimaatillahit tammaati min ghodlobihi wa min syarri ‘ibaaadihi wa min hamazaatisy syayaatiina wa ayyahdluruun.

Artinya: “Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya, dan dari keburukan hamba-hamba-Nya, serta dari berbagai godaan syetan dan kehadirannya.”

3. Doa Susah Tidur Malam

Zaid bin Tsabit semasa hidupnya pernah mengalami susah tidur malam. Lalu ia pun berdoa, di mana doa itu terdapat di dalam kitab Ibnu Sunni berikut:

Allahumma gharatin nujum wa dahaatil ‘uyun, wa anta hayyun qayyum, la takkhuzuka sinatun wala naumun. Ya hayyu ya qayyum, ahdi’ laili wa anim’aini.

Artinya: " Ya Allah swt, bintang-bintang telah redup, mata-mata telah terpejam dan Engkau Maha Hidup lagi Maha Terus-menerus mengurus makhluk. Tidak menimpa-Mu rasa kantuk dan tidur. Wahai Dzat Yang Maha Hidup dan Maha mengurusi makhluk, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku."

Tips Menghindari Insomnia Menurut Islam

Selain membaca doa susah tidur malam di atas, kamu juga perlu mengiringinya dengan ikhtiar. Berikut beberapa cara agar cepat tidur menurut Islam yang bisa kamu praktikkan:

1. Berwudhu sebelum Tidur

" Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan sholat." (HR. Al-Bukhari)

2. Tidur setelah Sholat Isya

Tidurlah setelah melaksanakan sholat isya. Dengan begitu, kamu pun bisa tidur dengan lebih tenang. Selain itu, hindari untuk tidur terlalu larut malam. Selain untuk menjaga kesehatan, kamu juga akan lebih mudah untuk bangun di sepertiga malam dan melakukan sholat malam.

3. Tidur Menghadap Kanan

Cara agar tidur cepat berikutnya adalah tidur dengan menghadap kanan atau menghadap ke arah kiblat. Sebaiknya hindari tidur dengan posisi tengkurap atau telungkup. Posisi tersebut bisa membuat pernapasan tidak lancar dan membahayakan jantung.

4. Membaca Ayat-Ayat Al-Qur'an

Membaca surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas sebelum tidur. Kamu juga bisa membaca Ayat Kursi (Al-Baqarah: 255) yang sangat dianjurkan untuk perlindungan dan ketenangan hati di malam hari.

5. Membaca Dzikir Sebelum Tidur

Membaca dzikir seperti tasbih (Subhanallah), tahmid (Alhamdulillah), dan takbir (Allahu Akbar) sebelum tidur dapat menenangkan pikiran dan hati. Sehingga cocok diamalkan ketika hendak tidur malam.

6. Menghindari Makan Berat Sebelum Tidur

Hindari makan berat beberapa jam sebelum tidur. Jika lapar, konsumsi makanan ringan yang sehat. Makan berat sebelum tidur juga tidak bagus untuk kesehatan badan.

7. Menghindari Minuman Berkafein

Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh menjelang malam karena dapat membuat kamu tetap terjaga.

8. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur nyaman, gelap, dan tenang. Suhu ruangan yang sejuk juga membantu tidur lebih nyenyak.

9. Menjaga Pikiran Tetap Tenang

Hindari stres dan pikiran yang mengganggu sebelum tidur. Dzikir dan doa dapat membantu menenangkan pikiran.