Ini 5 Alasan Oatmeal Cocok Jadi Pendamping Diet, Kamu Harus Tahu

Ini 5 Alasan Oatmeal Cocok Jadi Pendamping Diet, Kamu Harus Tahu

© Dream

© Dream

Dream – Oatmeal kerap dikonsumsi sebagai pengganti nasi saat ingin menurunkan berat badan.

Tidak hanya mengandung karbohidrat, oatmeal juga mengandung serat serta nutrisi yang baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

© Dream

Walau begitu, masih banyak orang yang enggan mengonsumsi oatmeal.

Jika kamu salah satunya, simak beragam manfaat oatmeal, terutama saat ingin menurunkan berat badan. Berikut penjelasannya.

1. Membuatmu Lebih Mudah Kenyang

© Dream

Oatmeal merupakan jenis karbohidrat tinggi serat, sehingga kamu pun akan lebih mudah kenyang.

Rasa kenyang tersebut pun akan lebih lama, sehingga bisa menunda lapar dan mencegah overeating.

Tak heran jika hanya dengan mengonsumsi satu mangkuk oatmeal bisa membuat sebagian besar orang cepat merasa kenyang.

Tentunya, ini juga membantumu untuk terhindar dari camilan tidak sehat di sela-sela waktu makan.

2. Sumber Karbohidrat Kompleks

© Dream

Cukup banyak pejuang diet yang menghindari sumber karbohidrat, dianggap sebagai penyebab naiknya berat badan.

Padahal, tidak semua karbohidrat berdampak buruk pada berat badan ya, Sahabat Dream.

© Dream

Beberapa jenis karbohidrat justru membantu menurunkan berat badan, seperti karbohidrat kompleks.

Nah, oatmeal adalah makanan yang tergolong karbohidrat kompleks, sehingga kamu tidak perlu khawatir mengonsumsinya saat diet.

Dengan mengonsumsi oatmeal, pelepasan energi dalam tubuh akan lebih stabil karena proses pencernaannya yang lambat.

Bahkan, kadar gula darah juga akan terjaga sepanjang hari. Inilah yang dapat membantu melawan overeating.

3. Mengandung Protein

© Dream

Selain serat, protein adalah unsur penting lainnya yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

Protein dapat kita temukan pula dalam oatmeal. Tentunya, kadar protein pada oatmeal tidak sebesar yang terkandung dalam ikan atau telur, ya!

Menurut Ahli Diet Amy Goodson, 5 gram protein dalam setengah cangkir gandum kering sudah bisa membuatmu merasa kenyang dan lapar lebih lama.

Bahkan, manfaatnya akan bertambah jika kamu menggabungkannya dengan kacang-kacangan, biji-bijian, susu, atau protein powder.

4. Berkalori Rendah

© Dream

Jika Sahabat Dream ingin tetap mengonsumsi makanan rendah kalori dengan rasa lezat, oatmeal adalah solusinya. 

Sebanyak 1,5 cangkir gandum hanya mengandung 150 kalori.

Dengan mengonsumsi ini pula, gula darahmu akan lebih stabil di pagi hari, sehingga pola makanmu akan seimbang.

5. Bisa Diolah jadi Beragam Jenis Makanan

© Dream

Salah satu tips yang paling efektif dalam menurunkan berat badan adalah memilih makanan sehat yang cocok dipadukan dengan berbagai jenis makanan atau camilan lainnya. Gandum adalah salah satunya.

Gandum dapat digunakan dalam berbagai resep, mulai dari smoothies, muffin, hingga dijadikan pengganti nasi.

Sangat bervariasi, bukan?

Yuk, mulai konsumsi oatmeal sebagai pendamping diet, Sahabat Dream!

Laporan Marha Adani Putri/ Sumber: Eat This