5 Manfaat Lompat Tali, Tak Kalah dari Olahraga Berat

5 Manfaat Lompat Tali, Tak Kalah dari Olahraga Berat

© Dream

Hidup sehat dengan olahraga yang gak ribet dan menyenangkan, kenapa enggak?

© Dream

Dream – Bagi sebagian orang, terkadang olahraga terasa begitu berat untuk dilakukan. Selain menyita waktu, Sahabat Dream juga memerlukan tenaga lebih untuk berolahraga.

© Dream

Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan agar olahraga lebih mudah untuk dilakukan, salah satunya dengan memilih jenis kegiatan menyenangkan seperti lompat tali.

Lompat tali bisa jadi olahraga yang menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama kerabat atau pasangan.

Kamu juga bisa menjadikannya opsi olahraga rutin karena lompat tali diklaim bisa menandingi manfaat olagraga berat.

Apa saja manfaatnya? Simak penjelasan yang dilansir dari Glam.com berikut ini.

1. Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan

© Dream

Jika Sahabat Dream sedang mencari olahraga menyenangkan yang cocok untuk menurunkan berat badan, maka lompat tali adalah pilihan tepat.

Menurut sebuah studi, lompat tali bisa jadi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan pengurangan konsumsi kalori serta pola makan sehat.

Umumnya, hanya dengan melakukan lompat tali selama 30 menit, sekitar 300-450 kalori dalam tubuhmu akan terbakar.

Jadi semakin lama kamu melakukan lompat tali, akan semakin banyak pula kalori yang terbakar.

© Dream

Selain bisa membakar banyak kalori, lompat tali juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, mengecilkan lingkar pinggang, dan menurunkan tekanan darah.

2. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Rutin berolahraga dapat meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk lompat tali. Sahabat Dream bisa menjaga kesehatan mental, meningkatkan kemampuan belajar, mengingat, serta lebih mudah mengontrol diri dengan berolahraga secara rutin. Jadi jika hobi melakukan lompat tali, cobalah menjadikannya sebagai rutinitas. 

© Dream

Menurut penelitian, lompat tali dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga proses belajar pun akan lebih mudah.

Bahkan, lompat tali yang diiringi dengan irama mampu meningkatkan fokus dan mengurangi stres, lho!

3. Memperkuat Tulang

© Dream

Ketika melakukan lompat tali, kaki dipaksa untuk menopang berat badan melawan gravitasi. Hal itu membuat tulang kaki bekerja keras hingga akhirnya membangun massa tulang menjadi lebih kuat, terutama di bagian pinggul.

Bagi para wanita, menjaga kekuatan dan kepadatan tulang merupakan hal penting.

Pasalnya setelah menopause, wanita akan mengalami peningkatan risiko osteoporosis atau kondisi yang membuat tulang menjadi lemah.

Itulah mengapa wanita harus mulai menjaga kesehatan tulang sedini mungkin, apalagi jika sering melakukan pekerjaan rumah tangga.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Lompat tali yang dilakukan secara rutin bisa mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke, aterosklerosis atau tersumbatnya arteri akibat lemak, juga penyakit jantung.

5. Memperkuat Otot Kaki

Apakah Sahabat Dream pernah merasakan lelah ketika berjalan atau berlari, padahal jaraknya tidak terlalu jauh?

Mungkin, kekuatan kakimu melemah dan perlu dilatih untuk jadi lebih kuat, sehingga tidak mudah lelah saat beraktivitas.

© Dream

Penelitian menunjukkan teknik lompatan double-under—di mana tali melewati di bawah kaki dua kali per putaran—dapat memeperkuat kaki.

Jadi, lompat tali merupakan pemanasan yang baik dilakukan sebelum berjalan kaki dan berlari.

Laporan: Marha Adani Putri