Inilah Jenis Posisi Tidur dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Reporter : Ulyaeni Maulida
Sabtu, 1 Agustus 2020 16:03

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Posisi tidur berikut rupanya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Dream – Tidur adalah sebuah keistimewaan yang yang diberikan Allah SWT kepada makhluk ciptan-Nya. Tidur menjadi salah satu cara untuk bertahan hidup. Dan memulihkan energi yang terkuras setelah beraktifitas.

Meskipun begitu, sebagian orang masih mengalami masalah gangguan tidur. Nyatanya, kualitas tidur yang cukup, sangat penting untuk menunjang aktifitas harian.

Selain itu, berbicara tentang tidur, tak lepas dari posisi tidur. Posisi saat tidur diketahui memiliki dampak pada kualitas tidur dan kesehatan seseorang.

Berikut adalah beberapa jenis posisi tidur dan beragam manfaat untuk kesehatan:

1 dari 5 halaman

Posisi Tidur Miring

Posisi Tidur

Posisi tidur ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Posisi tidur ini mempertahankan bentuk alami tulang belakang dan menjaganya tetap lurus.

Selain itu, posisi tidur miring dapat mengurangi dengkuran dan bermanfaat untuk memperlancar proses pencernaan.

Sebaiknya saat tidur dalam posisi miring, tempatkan guling diantara kedu kaki untuk membantu menyesuaikan posisi pinggul. Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dibagian punggung.

2 dari 5 halaman

Posisi Tidur Seperti Janin

Posisi tidur ini adalah salah satu posisi yang paling digemari. Terlebih bagi para wanita. Posisi ini juga merupakan posisi terbaik bagi ibu hamil. Terutama bila menghadap kesisi kiri.

Selain itu, posisi tidur seperti janin juga dapat mengurangi sleep apnea. Dan posisi tidur ini juga dapat mengurangi dengkuran bagi mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur.

3 dari 5 halaman

Posisi Tidur Terlentang

Posisi tidur terlentang sangat baik untuk membuat tulang belakang tetap lurus. Bukan hanya membantu melindungi tulang belakang, posisi tidur ini juga meringankan pinggul dan lutut yang sakit.

Tidur dengan posisi berbaring di atas punggung juga mampu mengurangi tekanan pada punggung dan sendi. Posisi bahkan juga mampu mengurangi kerutan di wajah karena bantal atau pengaruh gravitasi saat tidur. Serta membantu mengurangi naiknya asam lambung.

4 dari 5 halaman

Posisi Tidur Spooning

Posisi tidur ini adalah layaknya posisi tidur sembari memeluk pasangan. Ini juga menjadi pilihan ideal untuk menambah keharmonisan rumah tangga. Selain itu, posisi ini juga dapat membantu memperbaiki suasana hati.

Posisi ini dapat membantu menghasilkan zat kimia otak yang disebut oksitosin. Senyawa kimia yang membantu menurunkan stres, membuat perasaan bahagia, dan membantu tidur nyenyak.

5 dari 5 halaman

Posisi tidur yang tidak disarankan

Posisi Tidur

Selain itu, terdapat pula posisi tidur yang tidak disarankan. Seperti posisi tidur tengkurap.

Posisi tidur ini paling sering dilakukan. Namun, nyatanya posisi tidur ini akan membuat perasaan menjadi gelisah. Karena harus berbolak-balik berganti posisi.

Posisi ini juga menekan bagian leher dan punggung bawah. Sehingga membuat lebih rentan mengalami sakit leher. Selain itu, posisi tidur tengkurap akan memberikan tekanan pada otot dan sendi.

Namun, tidur dengan posisi tengkurap juga memiliki manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah membantu proses pencernaan.

(Sumber: sehatq.com)