Jangan Langsung Minum Obat Tidur Kala Insomnia, 8 Makanan Ini Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Sabtu, 3 September 2022 08:01

Shutterstock

Ada makanan yang bisa membantu Sahabat Dream agar lebih nyenyak tidur

Dream - Insomnia bisa menjadi salah satu hal paling menyebalkan bagi sebagian orang. Begadang satu malam bisa mengganggu kebiasaan tidur selama seminggu.

Tapi ternyata ada makanan yang bisa membantu Sahabat Dream agar lebih nyenyak tidur. Berikut daftar yang sudah Dream rangkum dari Fustany.

1. Selada

Shutterstock

Percaya atau tidak, selada mengandung endorfin tertentu yang mirip dengan opium. Manjakan diri dengan semangkuk salad penuh selada dan ini akan memastikan tidur lebih nyenyak di malam hari.

1 dari 3 halaman

2. Teh chamomile

Teh chamomile sendiri dapat mengendurkan otot-otot dan membantu tidur selama 8 jam terus menerus per malam.

Tidak hanya akan membantu tidur, tetapi juga dapat bertindak sebagai pembunuh rasa sakit yang hebat!

3. Makanan kaya Triptofan

Shutterstock

Pernahkah bertanya pada diri sendiri mengapa merasa mengantuk setelah makan makanan tertentu? Ini karena zat yang disebut Triptofan, yang membantu tidur lebih nyenyak. Makanan seperti kalkun, beras merah, ikan, tuna, buah ara, dan pisang sangat kaya akan zat ini.

2 dari 3 halaman

4. Biji-bijian utuh

Beras merah, roti gandum utuh, biskuit cokelat, dan pasta cokelat sangat mudah dicerna dan dapat meningkatkan kualitas tidur.

5. Oatmeal

Shutterstock

Bagaimana kalau Anda menaburkan oatmeal di cangkir yoghurt? Oatmeal tidak hanya terasa sangat enak, tetapi juga cukup menenangkan untuk membantu mendapatkan tidur terbaik.

3 dari 3 halaman

6. Madu

Tingkatkan peluang tidur malam yang sukses dan minumlah sesendok madu sebelum tidur, sehingga bisa lebih rileks. Madu memiliki zat ajaib bernama oroxine yang dapat menjernihkan pikiran secara instan.

7. Ikan

Salmon dan sarden adalah salah satu jenis ikan terbaik yang bisa membantu tidur lebih cepat. Yang perlu Sahabat Dream lakukan adalah mengisi piring dengan salmon atau sarden dan akan tidur lebih nyenyak.

8. Makanan kaya magnesium

Tahukah kamu bahwa jika tubuh kekurangan magnesium, Sahabat Dream tidak akan bisa tidur di malam hari? Makan makanan yang kaya magnesium seperti daun gelap, tetes tebu, nasi, kacang mete, pisang, dan kacang-kacangan dan kamu akan menjadi tidur yang sehat.