Sebaiknya batasi anak mengonsumsi makanan-makanan berikut.
Dream - Produk camilan untuk anak di pasar kini banyak sekali ragamnya. Hal yang harus diperhatikan saat memilih camilan adalah kandungan nutrisi.
Sebaiknya hindari camilan yang mengandung garam atau sodium yang tinggi. Untuk produk dalam kemasan, Sahabat Dream bisa mengetahui kadar garam atau sodium yang tertera di belakang kemasan.
Disarankan, camilan anak tidak mengandung lebih dari 150 mg sodium per porsi. Hal ini diungkapkan Joy Beaur, seorang ahli nutrisi.
Beberapa makanan yang jadi favorit anak ternyata mengandung sodium tinggi. Sebaiknya batasi anak mengonsumsi lima makanan ini.
1. Roti tawar
Satu lembar roti tawar mengandung 250 mg sodium. Biasanya roti disajikan dua lembar dan total sodium yang dikonsumsi mencapai 500 mg. Beaur menyarankan untuk mengganti menu roti tawar biasa dengan roti gandum atau 100% whole-grain.
2. Sereal
Satu porsi mangkok kecil sereal atau sereal jagung kandungan sodiumnya bisa mencapai 200 mg. Untuk itu hindari konsumsi sereal berlebih. Anda bisa membatasi dengan memberinya hanya untuk sarapan, atau camilan sore. Itupun dengan porsi yang dibatasi.
1 dari 2 halaman
Keju dan Nugget
© Dream
3. Keju
Beberapa anak suka sekali mengonsumsi keju lembaran atau keju cheddar. Keju cheddar yang banyak tersedia di pasar diketahui mengandung 250 mg sodium.
Untuk menyajikannya, jangan langsung satu lembar. Berikan saja dalam bentuk potongan mini atau mencampurnya di salad buah agar lebih sehat.
4. Chicken nugget
Makanan ini jadi andalan saat si kecil sulit makan. Tapi sebaiknya batasi pemberian chicken nugget, karena kandungan sodiumnya mencapai 600 mg per satuan. Kamu bisa membuat nugget sendiri dengan sendiri dengan bahan dada ayam dan oatmeal.
2 dari 2 halaman
Cookies
© Dream
5. Cookies
Kadar garam tinggi juga terdapat pada cookies. Tiga kemasan cookies kecil mengandung sekitar 170 mg sodium. Cracker tawar bisa dijadikan alternataif camilan garing yang sodiumnya rendah.
(ism, Sumber: Parenting)
