Cara Tingkatkan Level Energi Meski Tak Konsumsi Kafein

Cara Tingkatkan Level Energi Meski Tak Konsumsi Kafein

© Tak harus mengonsumsi kafein, kamu tetap bisa membuat tubuh lebih berenergi dengan cara lebih sehat. Shutterstock

© Tak harus mengonsumsi kafein, kamu tetap bisa membuat tubuh lebih berenergi dengan cara lebih sehat. Unsplash

Dream – Kopi dan teh tidak hanya membuat banyak orang ketagihan akibat rasanya yang lezat, tapi juga efeknya pada tubuh. Mengonsumsi minuman berkafein bisa membuatmu lebih segar dan berenergi.

© Tak harus mengonsumsi kafein, kamu tetap bisa membuat tubuh lebih berenergi dengan cara lebih sehat. Unsplash

Tidak heran jika banyak orang yang minum teh dan kopi sebelum atau saat bekerja maupun berolahraga.

Walau aman dan tidak memiliki efek samping kronis, minuman berkafein belum tentu baik untuk semua orang.

Apalagi, jika dikonsumsi secara rutin atau dalam jumlah banyak.  Sebagian orang bisa mengalami sakit perut atau lambung saat mengonsumsinya.

Sebenarnya, konsumsi minuman berkafein bisa dikontrol, bahkan digantikan.

Terutama, jika Sahabat Dream hanya membutuhkannya untuk merasa lebih berenergi.

Ubah kebiasaan minum minuman berkafein dengan rutinitas berikut agar lebih berenergi saat beraktivitas.

1. Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur

1. Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur" /> © Tak harus mengonsumsi kafein, kamu tetap bisa membuat tubuh lebih berenergi dengan cara lebih sehat. Unsplash

Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang bermain ponsel atau gadget tepat sebelum tidur akan lebih mudah merasa jenuh dan lelah.

Gadget dapat mengganggu waktu tidur, sehingga kamu tidak sadar saat memainkannya.

Oleh karena itu, gunakan ponsel maksimal 30 menit sebelum tidur dengan tingkat cahaya yang rendah agar tidak mengganggu mata serta menurunkan kualitas tidurmu.

2. Kunyah Permen Karet

2. Kunyah Permen Karet" /> © Tak harus mengonsumsi kafein, kamu tetap bisa membuat tubuh lebih berenergi dengan cara lebih sehat. Unsplash

Tanpa disadari, hal sesederhana mengunyah permen karet dapat membantu untuk tetap fokus dan berkonsentrasi saat sedang mengerjakan tugas.

Mengunyah permen karet dapat membantu otak melepaskan dopamin dan non-adrenalin yang biasa dikaitkan dengan konsentrasi.

Walau demikian, perhatikan juga jumlah konsumsinya agar kadar gula darah tidak berlebihan.

3. Rutin Olahraga atau Aktifitas Fisik

3. Rutin Olahraga atau Aktifitas Fisik" /> © Ilustrasi Tabata Workout 2023 maverick

Mungkin, kamu akan merasa malas untuk mengumpulkan niat berolahraga. Padahal jika rutin dilakukan, olahraga bisa jadi cara untuk meningkatkan fokus dan energi.

Olahraga yang dilakukan pun tidak perlu berintensitas tinggi.

Sahabat Dream bisa melakukan aktivitas fisik sederhana seperti naik tangga atau berjalan kaki secara rutin agar lebih berenergi.

4. Cari Pereda Stres

4. Cari Pereda Stres" /> © Langkah-langkah untuk menyiapkan diri menghadapi post-holiday blues. 2023 maverick

Mengalami stres yang terlalu berat bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kamu akan lebih sulit tidur, sehingga tidak memiliki banyak energi keesokan harinya.

Coba lakukan terapi atau mengobrol dengan teman atau keluarga terdekat untuk membantumu menyalurkan isi pikiran.

Hal ini dipercaya dapat membantu meredakan stres atau depresi.

5. Konsumsi Vitamin B12

5. Konsumsi Vitamin B12" /> © Jangan Asal, Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin 2023 maverick

Vitamin B12 bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan mengoptimalkan fungsi saraf, sehingga bisa membantu meningkatkan energi. Daging sapi, susu, sarden dan yogurt menganndung vitamin B12 alami yang aman untuk dikonsumsi.

Laporan: Monica Alycia Mutiara/ Sumber: Health.com

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel