Minum Teh Hijau/ Foto: Shutterstock
Dream - Teh hijau termasuk minuman yang sejak lama direkomendasikan untuk kesehatan. Minuman ini mengandung catehcin yaitu antioksidan yang berfungsi untuk melawan, bahkan dapat mencegah terjadinya kerusakan pada sel.
Tak hanya itu, bagi mereka yang suka minum teh dan ingin menurunkan berat badan, cobalah rutin minum teh hijau. Mengapa?
Dikutip dari KlikDokter.com, beberapa penelitian menunjukkan teh hijau mengandung bahan aktif EGCG (Epicatechin Gallate) yang bisa membantu menurunkan berat. Tertarik ingin menjadikan teh hijau asupan sehat saat diet? Pastikan Sahabat Dream menerapkan hal ini.
1. Pilih Teh Hijau Berkualitas
Pastikan untuk membeli teh hijau dengan standar yang baik dan berkualitas. Bisa memilih jenis teh hijau organik atau teh hijau sesui standar. Hal ini karena kita mencari level antioksidan yang terjamin untuk tubuh sehat saat diet.
Demi mendapatkan manfaat optimal teh hijau, minumlah secara teratur. Direkomendasikan untuk minum teh hijau sebanyak 3-4 kali sehari.
Sahabat Dream bisa atur jadwal minum teh hijau ini sesuai dengan aktivitas. Contohnya, satu cangkir di pagi hari, satu di siang hari, satu pada sore hari, dan mungkin satu sebelum makan malam.
3. Minum Hangat-Hangat
Kemudian, saat menikmati secangkir teh hijau, pastikan untuk meminumnya dalam keadaan hangat. Suhu hangat teh hijau dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan kandungan antioksidan di dalamnya.
4. Jangan Tambahkan Gula
Hal ini penting juga nih agar manfaat teh hijau untuk diet jadi optimal. Jangan tambahkan gula di dalamnya. Hindari juga memberi susu karena akan menambah kalori dan lemak ke dalam minuman.
Untuk menambah aroma dan rasa bisa tambahkan rempah lain. Pastikan saja tak mengandung kalori tinggi dan gula jika ingin memberi tambahan pada teh hijau.
Selengkapnya baca di Diadona.id.
Dream - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu proses penurunan berat badan. Salah satunya menyantap menu tinggi protein untuk sarapan.
Mengonsumsi protein tinggi saat sarapan akan membuat perut kenyang lebih lama. Tubuh pun jadi lebih berenergi. Akan sangat berbeda jika menu sarapan kamu tinggi karbohidrat.
Efeknya cepat bikin kenyang tapi juga cepat kembali lapar. Tak hanya itu itu, konsumsi makanan tinggi karbohidrat akan membuat kita mudah mengantuk.
Lalu, apa saja makanan yang mengandung protein tinggi dan baik untuk sarapan pagi?
Tahu
Makanan simpel nan murah ini sangat kaya protein. Mengandung 9,2 gram protein setiap 3 ons nya. Tahu adalah salah satu sumber protein nabati yang serbaguna dan bisa digunakan dalam berbagai resep sarapan.
Tahu sangat mudah diolah jadi makanan apapun. Sahabat Dream bisa menggorengnya dengan sedikit minyak, ditumis dengan sayuran sarapan dan masih banyak lagi. Selain tinggi protein, tahu juga merupakan sumber kalsium yang sangat bermanfaat untuk membantu kesehatan otot, tulang, dan saraf.
Biji-bijian sangat tinggi protein yaitu sekitar 8 gram per cangkirnya. Gandum juga sangat tinggi akan serat, folat, besi, hingga seng. Kamu bisa konsumsi untuk sarapan dengan tambahkan yogurt atau telur dadar.
Daging Sapi
Kamu bisa olah daging sapi sebagai menu sarapan. Kandungan proteinnya sebanyak 24 gram di setiap 4 ons daging.
Kamu bisa masak daging seperti steak, iris dengan tipis. Bisa juga dengan menumisnya dengan beragam sayuran. Menurut American Heart Association, satu porsi daging atau steak mengandung 4 gram lemak jenuh.
Kamu bisa santap sarapan menggunakan roti gandum dengan selai kacang. Selain disantap dengan roti, selai kacang bisa disantap dengan oatmeal, smoothie, dan muffin. Dua sendok makan selai kacang mengandung 7 gram protein. Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi selai kacang saat sarapan dapat membantu mengontrol gula darah dan nafsu makan disetiap harinya.
Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: Eat This
/vidio-media-production/uploads/video/image/7605123/chery-omoda-5-mobil-china-yang-gak-omdo-713f43.jpg)
