Trik Menciptakan Tidur Siang yang Berkualitas Demi Tingkatkan Produktivitas

Reporter : Wuri Anggarini
Senin, 22 Agustus 2022 17:41

Intip dulu jurus ampuhnya di sini!

Memasuki tengah hari dan setelah makan siang menjadi momen paling krusial buat para pekerja. Yup, bukan tanpa alasan karena di saat inilah biasanya tubuh mulai lelah, konsentrasi terpecah, dan mata yang terasa berat hingga ingin terpejam. Mau dipaksa seperti apapun, rasanya sulit untuk membuat konsentrasi kembali fokus seperti biasa.

Daripada dipaksa, mengapa nggak istirahat dulu aja? Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat, bahkan bisa meningkatkan produktivitas. Intip dulu jurus ampuhnya di sini!

1 dari 4 halaman

Lakukan di Sela Waktu Istirahat

Trik Menciptakan Tidur Siang yang Berkualitas Demi Tingkatkan Produktivitas

Bagi pekerja kantoran yang sudah diwajibkan work from office, bisa menikmati tidur siang mungkin jadi hal yang sulit dilakukan. Tapi, sebenarnya kamu tetap bisa kok beristirahat sejenak di siang hari dengan memanfaatkan waktu istirahat supaya nggak mengganggu jam kerja.

Idealnya, tidur siang memang dilakukan secara singkat, yaitu 20-30 menit. Jika memiliki waktu istirahat selama 1 jam, maka kamu bisa menggunakan 40 menit untuk makan siang dan beribadah, lalu sisanya untuk tidur siang sebentar.

2 dari 4 halaman

Tidak Membutuhkan Kasur

Trik Menciptakan Tidur Siang yang Berkualitas Demi Tingkatkan Produktivitas

Bagi kantor yang menyediakan ruangan untuk beristirahat para karyawan, mungkin kamu bisa memanfaatkannya untuk tidur siang sebentar. Tapi, bagaimana dengan yang tidak memiliki fasilitas tersebut?

Nggak perlu khawatir, ternyata tidur siang yang berkualitas nggak perlu dilakukan di atas kasur kok. Kamu bisa melakukannya sambil duduk santai di pojokan ruang beribadah yang sedang sepi. Alternatif lain, tinggal setting kursi kantor senyaman mungkin agar dan pejamkan mata sebentar untuk menikmati tidur siang. Fleksibel banget kan!

3 dari 4 halaman

Gunakan Eye Mask dan Headset

Trik Menciptakan Tidur Siang yang Berkualitas Demi Tingkatkan Produktivitas

Tidur siang di kantor jelas bukan hal yang mudah dilakukan karena ada banyak gangguan dari sekitar. Misalnya saja lampu kantor yang terlalu terang atau suara rekan kerja yang mengobrol bisa mengganggu kenyamanan.

Biar tidak terganggu hal seperti itu, jangan lupa bekali diri dengan eye mask dan headset. Eye mask dapat menghalau sinar yang terlalu terang sehingga mata bisa tetap terpejam. Sementara itu, headset yang menggaungkan lagu-lagu relaksasi bisa jadi pilihan untuk menciptakan suasana tidur siang yang lebih nyaman.

4 dari 4 halaman

Jangan Lupa Nyalakan Alarm

Trik Menciptakan Tidur Siang yang Berkualitas Demi Tingkatkan Produktivitas

Last but not least, jangan lupa nyalakan alarm sebelum tidur siang. Hal ini penting agar tidak tertidur terlalu lama sehingga kamu mendapatkan teguran atasan. Pasang alarm sekitar 20-30 menit agar mendapatkan waktu istirahat yang ideal.

Setelah terbangun, jangan lupa cuci muka dan nikmati kopi favorit agar makin segar dan semangat dalam menjalankan berbagai tugas dan deadline sehari-hari. Produktivitas tetap terjaga dengan trik istirahat yang tepat, Sahabat Dream!