Catat Bunda, Durasi Tidur Siang Paling Tepat untuk Bayi dan Balita

Catat Bunda, Durasi Tidur Siang Paling Tepat untuk Bayi dan Balita

© Catat Bunda, Durasi Tidur Siang Paling Tepat untuk Bayi dan Balita shutterstock

© Catat Bunda, Durasi Tidur Siang Paling Tepat untuk Bayi dan Balita Shutterstock

Dream - Tidur siang jadi hal yang sangat dibutuhkan para bayi dan balita. Tak seperti orang dewasa, kebutuhan tidur bayi dan anak-anak memang lebih lama.

© Catat Bunda, Durasi Tidur Siang Paling Tepat untuk Bayi dan Balita shutterstock

Hal ini karena saat tidur, sel-sel otak dan aspek tumbuh kembang anak akan berkembang pesat. Bukan hanya saat tidur malam hari tapi juga siang hari.

© Catat Bunda, Durasi Tidur Siang Paling Tepat untuk Bayi dan Balita shutterstock

Beberapa anak sangat mudah untuk tidur siang, tapi ada juga yang sebaliknya, begitu sulit ketika dibujuk untuk tidur. Sebenarnya seberapa penting tidur siang bagi bayi dan anak?

" Tidur siang pada masa bayi dan anak usia dini penting untuk melindungi proses belajar baru dan kenangan baru di otak. Seiring dengan berkembangnya bagian otak yang mengkonsolidasi ingatan dan waktu, semakin sedikit peluang yang diperlukan untuk memproses dan melindungi ingatan baru ini, yang berarti semakin sedikit tidur siang seiring bertambahnya usia bayi," kata Nichole Levy, seorang konsultan tidur anak.

Bayi Memang Banyak Tidur

© Ilustrasi Menggendong Bayi 2023 maverick

Menurut Harvey Karp, FAAP, seorang dokter anak, bayi tidak dirancang untuk terjaga dalam waktu lama.

Bayi belajar dan berkembang begitu banyak di masa-masa awal, bula dan tahun awal, sehingga tubuh kecil dan otak mereka memerlukan tidur siang hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

" Termasuk memproses keterampilan dan pengalaman baru, mengkonsolidasikan ingatan, meningkatkan perkembangan motorik, kosa kata, perhatian, dan suasana hati," kata Karp.

© Catat Bunda, Durasi Tidur Siang Paling Tepat untuk Bayi dan Balita 2023 dream.co.id

Menurut American Academy of Sleep Medicine, bayi berusia antara 4 dan 12 bulan harus tidur antara 12 hingga 16 jam setiap hari untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. 

Selain itu, kesehatan bayi secara keseluruhan bergantung pada tidur, yang memberikan waktu bagi tubuh kecilnya untuk memulihkan tenaga.

" Tidur baik untuk perkembangan otak, memungkinkan mereka mengasimilasi semua paparan dan pembelajaran yang terjadi saat terjaga," kata Denise Scott, MD, seorang dokter anak.

Pedoman Durasi Tidur Siang Bayi, Berdasarkan Usia

Jumlah waktu yang dibutuhkan bayi untuk tidur berbeda-beda berdasarkan usianya. Untuk mengetahui berapa lama bayi harus tidur siang, berikut beberapa panduan yang dibagi berdasarkan usia.

Usia 1 hingga 3 Bulan

© Ilustrasi Menggendong Bayi 2023 maverick

Bayi baru lahir berusia antara 1 hingga 3 bulan memerlukan waktu tidur siang sekitar empat hingga tujuh jam per hari. Penting untuk diingat bahwa bayi baru lahir banyak tidur di siang hari.

“Bayi baru lahir sering tidur siang, ada yang sebentar dan ada yang lama. Fokus dari tidur siang bayi baru lahir adalah mempersingkat waktu bangunnya dan membuat mereka banyak tidur," kata Levy

Usia 4 hingga 6 Bulan

© Ilustrasi Menggendong Bayi 2023 maverick

Pada usia 4 bulan, bayi biasanya sudah bisa menjalani rutinitas tiga kali tidur siang. Dalam hal jam, bayi dalam rentang usia ini sebaiknya memiliki waktu tidur siang empat hingga lima jam per hari.

“Dua kali tidur siang ini akan lebih lama, tidur siang yang memulihkan, sedangkan tidur siang terakhir adalah jembatan menuju waktu tidur,” kata Levy.

Usia 7 hingga 9 Bulan
Menurut Levy, biasanya pada usia sekitar 8 bulan, butuh waktu tidur siang antara tiga hingga empat jam setiap hari.

Usia 1 hingga 2 Tahun
Waktu tidur siang berkurang seiring bertambahnya usia bayi. Pada usia ini, bayi umumnya tidur siang antara dua hingga tiga jam per hari dalam satu kali tidur siang.

Sumber: Parents.com