Kapan Kondisi Perut Kembali Normal Setelah Melahirkan?

Sangat bergantung pada metabolisme, aktivitas fisik dan makanan yang dikonsumsi.

Dream - Setelah persalinan, baik normal maupun caesar, kondisi perut tak lantas langsung kembali normal. Tetap membuncit, padahal bayi sudah lahir dan plasenta sudah dikeluarkan.

Memang butuh waktu lama untuk perut kembali dalam kondisi semula. Hal ini juga sangat bergantung pada metabolisme, aktivitas fisik dan makanan yang dikonsumsi. Lalu kapan kondisi perut kembali normal? Berikut panduannya sesuai waktu.

24 jam setelah persalinan
Setelah melahirkan, biasanya bobot tubuh berkurang mencapai 5,5 kg. Bayi, darah dan cairan yang keluar sangat banyak dan ini sangat berpengaruh pada berat badan.

" Setelah 24 jam melahirkan, perut tak lagi kencang karena seluruh isi rahim sudah keluar, yaitu ketuban, bayi dan darah," ungkap Sarah B. Krieger, dari Academy of Nutrition and Dietetics.

1 minggu kemudian
Ibu masih dalam kondisi nifas dan mengeluarkan banyak darah. Bobot tubuh masih tak jauh berbeda dengan setelah melahirkan. Lebih baik fokus pada baju yang kembali muat dibanding berat badan. Menyusui juga sangat efektif menurunkan berat badan. Tapi pastikan ibu makanan makanan bergizi agar tetap fit mengurus si kecil

2 minggu kemudian
Dalam waktu ini ibu masih harus melakukan banyak penyesuaian. Hormon juga belum stabil karena masih beralih dari hormon persalinan ke hormon menyusui. Jangan terlalu memikirkan berat badan, karena di waktu ini risiko ibu mengalami depresi begitu tinggi. Lebih baik fokus pada mengurus bayi dan diri sendiri agar lebih nyaman.

4 minggu kemudian
Waktu satu bulan setelah persalinan, ibu bisa turun berat badan sebanyak 9 kg. Apalagi jika ibu juga mulai aktif berolahraga dan rutin menyusui. Aktivitas menyusui sangat efektif memangkas kalori berlebih dalam tubuh.

6 minggu kemudian
Setelah persalinan jangan heran kalau masih sering merasakan kontraksi. Terutama saat menyusui. Hal ini merupakan pertanda yang baik karena rahim sedang kembali ke ukuran normal. Dalam waktu 6 minggu kondisi rahim sudah kembali seperti semula. Perut pun tak lagi membuncit.

Untuk mengencangkannya kembali memang butuh olahraga intensif. Namun sebelumnya konsultasikan dulu dengan dokter, terutama jika Anda menjalani persalinan caesar.

Sumber: Fit Pregnancy