Doa agar Tidak Overthinking dan Cara yang Bisa Dilakukan agar Kualitas Hidup Meningkat

Doa agar Tidak Overthinking dan Cara yang Bisa Dilakukan agar Kualitas Hidup Meningkat

© Doa agar tidak overthinking dan cara yang bisa dilakukan agar kualitas hidup meningkat. Freepik.com

Dream - Di era modern yang penuh tekanan dan tuntutan, banyak orang mengalami overthinking atau berpikir berlebihan.

Overthinking adalah kondisi di mana seseorang terus-menerus merenungkan atau mengkhawatirkan hal-hal tertentu secara berlebihan, sehingga mengganggu keseharian dan kesehatan mental mereka.

Salah satu dampak negatif dari overthinking adalah timbulnya stres yang berkepanjangan, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan fisik seseorang.

© Dream

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menemukan cara-cara efektif dalam menangani overthinking. Salah satu metode yang bisa membantu adalah dengan berdoa.

Berdoa dapat menjadi sarana untuk mencari ketenangan batin dan mengurangi beban pikiran.

Melalui doa, kita dapat mengungkapkan segala kekhawatiran dan ketakutan kepada Allah SWT, serta memohon petunjuk dan kekuatan untuk menghadapi segala tantangan.

Nah, berikut adalah bacaan doa agar tidak overthinking sebagaimana dirangkum Dream melalui berbagai sumber.

Doa agar Tidak Overthinking

© Doa agar menang lomba yang penting dibaca sebelum maju bertanding. Freepik.com

Inilah beberapa doa yang bisa sahabat Dream amalkan agar terhindar dari overthinking seperti dikutip dari jabar.nu.or.id:

1. Doa Mohon Ketenangan Hati dari Rasa Galau

?????? ?????????? ??????? ???????????? ???? ???????? ?????????? ??????? ?????????? ?? ???? ????????? ???????????? ???? ????????????

A‘?dzu bi kalim?till?hit t?mm?ti min ghadhabih?, wa ‘iq?bih?, wa syarri ‘ib?dih?, wa min hamaz?tis syay?th?ni wa an yahdhur?n.

Artinya: “Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, siksa-Nya, keburukan hamba-Nya, gangguan setan, dan setan yang hadir.”

2. Doa agar Hati dan Pikiran Tenang saat Ada Masalah

?????????? ?????? ???????? ??????? ???????? ??????? ???????? ?????????? ???????? ????? ????? ???????? ?????? ????? ?????????? ?????????? ??????? ????? ???? ???? ????????? ???? ???????? ???? ???????????? ??? ????????? ???? ??????????? ??????? ???? ???????? ???? ????????????? ???? ??? ?????? ???????? ???????? ???? ???????? ????????? ???????? ??????? ???????? ??????? ????????? ?????? ????????? ??????? ????????

All?humma inn? ‘abduka, wabnu ‘abdika, wabnu amatika. N?shiyat? bi yadika m?dhin fiyya hukmuka, ‘adlun fiyya qadh?’uka. As’aluka bi kulli ismin huwa laka sammayta bih? nafsaka, wa anzaltah? f? kit?bika, aw ‘allamtah? ahadan min khalqika, awista’tsarta bih? f? ilmil ghaybi ‘indaka, an taj’alal qur’?na rab?‘a qalb?, wa n?ra shadr?, wa jil?’a ghamm?, wa dzah?ba huzn? wa hamm?.

Artinya: “Ya Allah, sungguh aku hamba-Mu, putra hamba-Mu (laki-laki), putra hamba-Mu (perempuan). Nasibku di tangan-Mu, berlaku padaku ketentuan-Mu, adil padaku putusan-Mu.

Aku memohon kepada-Mu dengan segala nama-Mu yang Kau sebut untuk diri-Mu, (nama) yang Kau turunkan dalam kitab-Mu, (nama) yang Kau ajarkan pada segelintir hamba-Mu, atau (nama) yang hanya Kau sendiri yang mengetahuinya dalam pengetahuan ghaib agar Kau menjadikan Al-Qur’an sebagai musim semi (di) hatiku, cahaya batinku, pelenyap kebingunganku, dan penghilang kesedihan serta kebimbanganku.”

Cara Mengatasi Overthinking

© Doa agar tidak overthinking dan cara yang bisa dilakukan agar kualitas hidup meningkat. Pexels.com

Selain berdoa, ada beberapa cara yang bisa sahabat Dream lakukan untuk mengatasi overthinking berikut ini:

1. Alihkan Perhatian

Cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan atau bermanfaat, seperti membaca, menonton film, berolahraga, atau berkumpul dengan teman dan keluarga.

2. Batasi Waktu untuk Berpikir

Tentukan waktu khusus untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran kamu. Misalnya, kamu bisa memberikan waktu 15-30 menit setiap hari untuk merenungkan masalah tersebut, dan setelah waktu itu habis, fokuskan diri pada hal lain.

3. Tulis Pikiran Kamu

Menuliskan apa yang sahabat Dream pikirkan bisa membantu mengurangi beban pikiran. Buatlah jurnal harian di mana kamu bisa menuliskan semua kekhawatiran dan masalah yang dihadapi.

Ini bisa membantu melihat masalah dari perspektif yang berbeda dan mencari solusi yang lebih baik.

4. Bicarakan dengan Orang Lain

Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis tentang apa yang kamu rasakan.

Terkadang, berbicara dengan orang lain dapat memberikan perspektif baru dan membantu kamu melihat solusi yang mungkin tidak kamu pikirkan sebelumnya.

5. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Olahraga secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan memberikan energi positif.

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar pikiran kamu lebih segar dan tidak mudah terjebak dalam lingkaran overthinking.

© Berdoa dapat menjadi sarana untuk mencari ketenangan batin dan mengurangi beban pikiran. 2024 dream.co.id

Dengan menerapkan beberapa cara di atas, sahabat Dream dapat mengurangi kecenderungan untuk overthinking dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.