© Ilustrasi wanita berdoa 2023 Shutterstock.com
Dream - Menjaga kesehatan mental adalah hal penting dalam kehidupan yang seringkali kurang mendapat perhatian.
Di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, menjaga kesehatan mental menjadi tantangan tersendiri.
Banyak kasus kekerasan maupun kriminal yang terjadi karena lantaran kesehatan mental yang tidak diperhatikan.
Inilah mengapa Islam mengajarkan bacaan doa untuk kesehatan mental.
© shutterstock.com
Doa memiliki kekuatan besar untuk memberikan ketenangan jiwa dan pikiran. Memanjatkan doa dapat menjadi salah satu amalan untuk menjaga kesehatan mental kita. Selain itu juga memberikan kekuatan dalam menghadapi berbagai cobaan dan tekanan hidup.
Berikut bacaan doa yang dapat membantu menjaga dan memperbaiki kesehatan mental.
Doa-doa ini tidak hanya memberikan ketenangan dan kedamaian, tetapi juga membantu kita mendekatkan diri kepada Allah SWT, memohon kekuatan dan petunjuk dalam menjalani kehidupan.
Mari kita pelajari bersama dan amalkan doa-doa ini untuk kesehatan mental yang lebih baik. Semoga bermanfaat dan membawa kedamaian dalam hati serta pikiran kita.
Rasulullah SAW pernah mengajarkan sebuah doa kepada putrinya, Siti Fatimah radhiyallahu 'anha, untuk menjaga kesehatan mental. Beliau meminta Fathimah RA untuk membaca doa ini setiap pagi dan sore hari.
Doa tersebut bertujuan memohon rahmat Allah SWT dalam menyelesaikan segala permasalahan yang dihadapi.
Doa untuk kesehatan mental ini diriwayatkan oleh Imam Nasai, Ibnu Sunni, Al-Hakim, dan Al-Baihaqi.
Ahmad bin Amr bin Dhahak juga meriwayatkan doa yang mirip dari Rasulullah SAW. Menurut riwayatnya, doa ini adalah salah satu permohonan yang paling sering dibaca Rasulullah SAW ketika menghadapi musuh di Bukit Uhud.
??? ????? ??? ???????? ???????????? ??????????? ? ???????? ????? ?????? ???? ????????? ????? ??????? ???????? ??????
Y? hayyu, y? qayy?mu, bi rahmatika astagh?tsu, ikfin? kulla syay’in, wa l? takiln? il? nafs? tharfata ‘aynin.
© Doa untuk Kesehatan Mental beserta Tips Mencapai Kualitas Hidup yang Lebih Baik 2024 shutterstock
Artinya, “Wahai Zat yang maha hidup dan maha kekal abadi, dengan rahmat-Mu aku memohon pertolongan. Cukupilah aku dalam mengatasi segala urusan. Janganlah Kaubiarkan aku sendiri menyelesaikan urusan meski sekejap.” (HR. Ahmad bin Amr bin Dhahak).
Sementara itu, dalam Kitab Al-Adabul Mufrad, Imam Bukhari meriwayatkan doa untuk kesehatan mental. Doa ini dibaca pada saat menghadapi kebuntuan dan masalah yang memerlukan jalan keluar. Simak bacaan doanya berikut!
???????? ?????????? ???????? ????? ????????? ????? ??????? ???????? ?????? ???????? ??? ??????? ??????? ??? ?????? ?????? ??????
All?humma, rahmataka arj?, wa l? takiln? il? nafs? tharfata ‘aynin, ashlih l? sya’n? kullah?, l? il?ha ill? anta.
Artinya, “Ya Allah, kepada rahmat-Mu kuberharap. Janganlah Kaubiarkan aku sendiri menyelesaikan urusan meski sekejap. Bawakanlah kemaslahatan pada segala urusanku. Tiada Tuhan selain Engkau.” (HR. Bukhari)
Demikian itulah kumpulan doa untuk kesehatan mental yang dapat Sahabat Dream amalkan. Selain mengamalkan doa-doa di atas, kamu juga perlu ikhtiar menerapkan tips-tips untuk menjaga kesehatan mentalmu.
1. Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah berjalan kaki, berlari, atau yoga untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat.
2. Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi dapat memengaruhi kesejahteraan mental. Pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
3. Tidur Cukup: Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
4. Kelola Stres: Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau menulis jurnal. Menemukan hobi atau kegiatan yang Anda nikmati juga bisa membantu.
5. Bersosialisasi: Berinteraksi dengan teman, keluarga, atau bergabung dalam kelompok komunitas dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
6. Istirahat Cukup: Jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat ketika merasa lelah atau terbebani. Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan mental.
7. Tetapkan Batasan: Pelajari cara mengatakan " tidak" dan menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan dan pekerjaan. Ini dapat membantu mengurangi stres dan menghindari kelelahan.
8. Cari Bantuan Profesional: Jika merasa kewalahan atau mengalami masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater.
9. Lakukan Hal yang Disukai: Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda nikmati, seperti membaca, berkebun, atau mendengarkan musik. Ini bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa kepuasan.
10. Berdoa dan Bermeditasi: Bagi yang beragama, berdoa atau meditasi bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran dan mendekatkan diri kepada Tuhan.
11. Berpikir Positif: Usahakan untuk menjaga pola pikir positif. Fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda dan hargai pencapaian kecil yang telah Anda raih.
12. Jaga Keseimbangan Hidup: Pastikan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, waktu pribadi, dan waktu bersama keluarga. Keseimbangan ini penting untuk kesehatan mental yang optimal.
Dengan mengamalkand doa dan tips-tips di atas dalam kehidupan sehari-hari, Sahabat Dream dapat membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
/vidio-media-production/uploads/video/image/7465660/keseruan-hari-terakhir-dream-day-ramadan-fest-2023-b6e8ab.jpg)
