8 Manfaat Squat Jump bagi Tubuh, Bantu Bentuk Paha dan Pinggul Jadi Ideal

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Kamis, 14 Juli 2022 14:47

Manfaat Squat Jump Bagi Tubuh (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Meskipun tergolong gerakan aerobik, namun olahraga ini tidaklah terlalu berat dan tidak juga membebani jantung.

Dream – Squat jump adalah salah satu bentuk latihan otot yang banyak dilakukan karena mudah dilakukan. Sahabat Dream bisa mempraktikkan gerakan squat jump ini di mana saja tanpa menggunakan alat.

Banyak manfaat squat jump yang bisa sahabat Dream peroleh jika melakukannya secara rutin. Gerakan squat jump bisa membantu melatih otot bagian paha, pinggul, dan bokong. Manfaat squat jump yang lain adalah menguatkan tulang, ligament, tendon, dan hamstring di bagian bawah.

Latihan gerakan ini bisa menjadi pilihan olahraga anti repot di tengah sibuknya beraktivitas. Jadi tidak ada salahnya jika kamu meluangkan waktu sejenak untuk melakukan latihan squat jump. Misalnya saja di pagi hari sebelum beraktivitas.

Untuk mengetahui apa saja manfaat squat jump bagi kesehatan, berikut sebagaimana dirangkum Dream melalui bola.com.

1 dari 4 halaman

Manfaat Squat Jump bagi Tubuh

Membakar Kalori

Dalam setiap olahraga, proses pembakaran kalori akan terjadi. Begitu juga ketika sahabat Dream melakukan squat jump. Latihan ini ampuh dalam membakar kalori serta lemak yang ada di dalam tubuh. Olahraga ini cocok sekali untuk sahabat Dream yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan atau menjaga tubuhnya tetap ideal. Usahakan untuk melakukannya secara teratur sembari mengatul pola makan yang baik ya.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Olahraga tidaklah harus selalu mengeluarkan biaya. Contohnya dengan melakukan latihan squat jump yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Ini cocok sekali dilakukan oleh sahabat Dream yang setiap harinya memiliki aktivitas padat atau yang selalu bekerja di depan computer terus.

Nah, kamu bisa menggunakan waktu di sela-sela aktivitas padatmu untuk melakukan latihan squat jump. Minimal sebanyak 20 kali saja dan dilakukan secara rutin, maka hal ini mampu memberikan dampak yang baik bagi tubuhmu. Dengan metabolisme tubuh yang baik, akan berdampak positif juga pada proses pencernaan dan pembuangan racun dari dalam tubuh.

2 dari 4 halaman

Manfaat Squat Jump bagi Tubuh

Melatih Otot Paha dan Bokong

Manfaat squat jump berikutnya adalah untuk melatih otot paha dan bokong. Di mana bagian paha dan bokong akan lebih kencang jika sahabat Dream rutin melakukan latihan ini. Olahraga ini tentunya sangat baik dilakukan oleh laki-laki maupun perempuan. Karena dengan membentuk otot paha dan bokong yang kencang, hal ini juga bisa meningkatkan penampilanmu.

Memperkuat Otot Inti

Otot inti adalah bagian otot perut, panggul, dan punggung. Nah, otot inti inilah yang sebaiknya dijaga selalu kesehatan dan kekuatannya. Mengingat otot inti menjadi bagian yang penting untuk mendukungmu dalam melakukan berbagai aktivitas dengan mudah.

Nah, untuk menjaga kekuatan otot inti ini, sahabat Dream bisa melakukan latihan squat jump. Dengan proses latihan yang rutin, kamu bisa mendapatkan manfaatnya yang maksimal.

3 dari 4 halaman

Manfaat Squat Jump bagi Tubuh

Baik untuk Postur Tubuh

Manfaat squat jump yang sayang jika dilewatkan adalah baik bagi postur tubuh. Postur tubuh sangatlah penting karena berhubungan dengan keseimbangan tubuh. Postur tubuh yang baik pun juga mampu menunjang penampilan lho, sahabat Dream. Selain baik untuk postur tubuh, latihan squat jump juga baik untuk mencegahmu dari nyeri punggung bagian bawah.

Proses latihan squat jump yang rutin akan menjadikan postur tubuhmu lebih baik. Jadi, yuk mulai rajin melakukan squat jump di tengah kesibukanmu.

Mencegah Cedera Lutut

Cedera lutut bisa dialami kapan saja dan di mana saja. Jika kondisi ini terjadi, hal tersebut bisa mengganggu aktivitasmu. Bahkan rasa nyeri di bagian lutut akan sangat mengganggu. Namun, cedera lutut sebenarnya bisa sahabat Dream hindari. Caranya adalah dengan rajin melakukan latihan squat jump.

Squat jump sendiri biasanya dijadikan sebagai gerakan dasar dalam pemanasan. Jika pemanasan dilakukan secara baik kemudian kekuatan otot juga baik karena proses latihan squat jump, maka akan lebih kecil kemungkinan terkena cedera lutut.

4 dari 4 halaman

Manfaat Squat Jump bagi Tubuh

Baik untuk Jantung

Jantung yang sehat selain dengan memerhatikan asupan makanan juga perlu diimbangi dengan berolahraga. Tidak perlu yang berat-berat. Olahraga yang ringan pun banyak pilihannya, seperti latihan squat jump ini yang bisa sahabat Dream lakukan di rumah.

Dengan melakukan latihan squat jump, hal ini mampu untuk meningkatkan denyut jantung. Perlu sahabat Dream ketahui juga, bahwa squat jump ini tergolong sebagai gerakan aerobik, tapi tidak akan berat untuk dijalani. Jadi, pastinya aman buat jantung karena jantungmu tidak akan terbebani dalam melakukannya.

Baik untuk Performa Seksual Laki-laki

Manfaat squat jump tidak hanya baik bagi kesehatan fisik saja, tetapi juga baik untuk seksualitas, terutama performa seksual pada laki-laki. Di mana dengan melakukan latihan squat jump secara rutin bisa meningkatkan produksi hormon testosteron serta sperma yang lebih baik. Dengan begitu, hal ini juga akan berdampak baik pada laki-laki ketika sedang melakukan aktivitas seksual.